اليوم الاثنين الفطور/بيضه مقلية ونص خبز مصري وكوب نسكافيه بحليب الغدا/خبز مصري وايدام خضار وسلطه سناك/شاي بنعناع العشا/نص كاسة عصير تمر هندياليوم الاثنين الفطور/بيضه مقلية ونص خبز مصري وكوب نسكافيه بحليب الغدا/خبز مصري وايدام خضار...
3 رسائل خلال ٢٤ ساعة وانا اللي خفت تسجلوني غياب طلعتوا غايبين 😲3 رسائل خلال ٢٤ ساعة وانا اللي خفت تسجلوني غياب طلعتوا غايبين 😲
الحمدلله اليوم انا احسن التزمت ب١٢٠٠ سعرة و٦ اكواب ماءالحمدلله اليوم انا احسن التزمت ب١٢٠٠ سعرة و٦ اكواب ماء
اليوم حسبت الكالوريز اللي تنحرق في وقت الراحة حسب طولي وعمري ووزني طلعت ١٦٠٠ وشوي فكرت انو اذا التزمت ب١٢٠٠ وحواليها مع شويه مجهود في البيت او تسوق او مشي حيكون في فرق بين السعرات الداخلة والحرق حوالي -٤٠٠يعني ح ينزل وزني بمعدل حلو مدري اذا انا صح او لا بس الحسابات ريحتني وشجعتني😁😁اليوم حسبت الكالوريز اللي تنحرق في وقت الراحة حسب طولي وعمري ووزني طلعت ١٦٠٠ وشوي فكرت انو اذا...
الفطور/ساندوتش طعمية ونص كاسة كوكتيل بدون سكر
سناك/نص كوب قهوة و2تمر هند وبسكوته
الغدا/خبز مصري وايدام دجاج وسلطة
العشا/×××