امس كان يومي كويس ١٢٠٠ سعرة


اليوم خبصت شوي ع الغداء اعتبرتها وجبة مفتوحة بدون مبالغة

لاحظت اني التزمت الاسبوع الماضي بالسعرات لكن مانقصت كثير يمكن بسبب اني ماشربت ماء كويس
رجعت اشرب ان شاء الله ٦ اكواب

صمت ١٤ ساعه واليوم كمان بسوي نفس الشي ان شاء الله اصوم قدر الامكان


من قبل كنت آكل ٧ سناكات 😂😂 اختم يومي بسناك وابدأه اليوم الثاني بقهوة دلوعة


يعني ع طول السكر في دمي رايح جاي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بداية قوية بإذن الله وان شاء الله يكون فيه حمااس

الاسم : جنوبية
الطول : 158 سم
الوزن : 71.5 كجم
النظام المتبع : تخفيف / نقاط / صيام عكسي
الرياضة : مشي نص ساعة يوميا

الهدف الأول / 68 كجم
الهدف الثاني / 65 كجم
الهدف الثالث / 62 كجم
الهدف النهائي/ 58 كجم

بالتـــــــــــــــــــــــــــــوفيق للجميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع

بنات ياليت يكون فيه قروب تليقرام افضل من المنتدى لأنه صاير جدا سئ كله اعلانات