صباح الخير بنات
هلأ خلصت تمارين جيليان shred in 30 days بس من بكرة رح ارجع لبرنامجي مع تمارينها يومين للذراعين و الجزء العلوي و يومين للبطن و يومين للارداف و الجزء السفلي و يوم راااحة
لي عودة بعدين باذن الله..يلا يا بطلات الهمة 💪💪
صباح الخير بنات
هلأ خلصت تمارين جيليان shred in 30 days بس من بكرة رح ارجع لبرنامجي مع تمارينها...
اليوم صيام ١٢ ساعة والصبح رياضة
وان شاء الله بيكون غداي سلطة وسمك والعشاء تفاح
وفي الليل اتمشى