السلام عليكم
اليوم التزمت ب١٤٠٠ سعرة كنت تعبانة وما اقدرت اسوي اي نشاط حتى شغل البيت
كعب رجلي وانتو بكرامة صار له فترة يوجعني يالله امشي غير العضلة المتضررة في الصدر
عصفورة~
•
جويرية طامحة للوصول عصفورة الرحيل انتبه وبينكم حبيباتي....خلصت الاجازة يلا ع العمل و النشاط 💪💪جويرية طامحة للوصول عصفورة الرحيل انتبه وبينكم حبيباتي....خلصت الاجازة يلا ع العمل و النشاط 💪💪
كنا في سفر ومافي احد يساعد الوالدة غيري وهي كبيرة بالسن الله يحفظها ويطول عمرها وإياكم عالعمل الصالح.. أعود إليكم ان شاء الله من اليوم 👌😘
عصفورة~
•
بنات هل عندكم أشياء تساعد على نزول الوزن أو تمارين أو شي جرتوه بنفسكم...؟
انا كل يوم اجري نص ساعة وامشي نص ساعة وارفع أثقال ٢٠ دقيقة واشرب لترين موية وما انام الا مكملة ١٠ الاف خطوة ولي فتره فوق الشهر وهذا نظامي ونومي بدري على ١٠ وقومتي يا من بعد الفجر يا ٧ الصبح.. واكلي في اوقات محددة وثابته وكميات ونوعيات محددة مع كذا وزني فعليا ما ينزل ذلك الشي واذا نقصت انقص موية مو دهون ومقاسات تبقى ثابته رغم الجهد هذا كله.. احيانا احس بالاحباط وابغا أوقف بس اتذكرك وترجع عزيمتي شوي شوي.. 😢🙄♥️
انا جسمي نوعا ما ساعة رملية على كمثرى وعندي حول ٢٠ كيلو زيادة.. 💔🌚
طولي ١٦٠ ووزني حاليا ٧٦
انا كل يوم اجري نص ساعة وامشي نص ساعة وارفع أثقال ٢٠ دقيقة واشرب لترين موية وما انام الا مكملة ١٠ الاف خطوة ولي فتره فوق الشهر وهذا نظامي ونومي بدري على ١٠ وقومتي يا من بعد الفجر يا ٧ الصبح.. واكلي في اوقات محددة وثابته وكميات ونوعيات محددة مع كذا وزني فعليا ما ينزل ذلك الشي واذا نقصت انقص موية مو دهون ومقاسات تبقى ثابته رغم الجهد هذا كله.. احيانا احس بالاحباط وابغا أوقف بس اتذكرك وترجع عزيمتي شوي شوي.. 😢🙄♥️
انا جسمي نوعا ما ساعة رملية على كمثرى وعندي حول ٢٠ كيلو زيادة.. 💔🌚
طولي ١٦٠ ووزني حاليا ٧٦
مساء الخير رشيقااات
اخباركم حبيباتي...و اخبار الهمة معاكم..يلا بنات الاسبوع الثالث قرب يخلص 💪💪
اخباركم حبيباتي...و اخبار الهمة معاكم..يلا بنات الاسبوع الثالث قرب يخلص 💪💪
الصفحة الأخيرة
صيام 15 ساعة
الوجبة الاولى/ سلطة و شوربة عدس
الوجبة الثانية/ كأس حليب بالقهوة بدون سكر و خبز اسمر و ملعقتين زيت الزيتون
الماء/ أكثر من لترين
الرياضة/ 40 د دراجة ثابتة
كان فيه شوية تخبيص بس الحمد لله مو كتير
و بكرة أحلى باذن الله