عصفورة~ :
كنا في سفر ومافي احد يساعد الوالدة غيري وهي كبيرة بالسن الله يحفظها ويطول عمرها وإياكم عالعمل الصالح.. أعود إليكم ان شاء الله من اليوم 👌😘كنا في سفر ومافي احد يساعد الوالدة غيري وهي كبيرة بالسن الله يحفظها ويطول عمرها وإياكم عالعمل...
عصفورة~ :
بنات هل عندكم أشياء تساعد على نزول الوزن أو تمارين أو شي جرتوه بنفسكم...؟ انا كل يوم اجري نص ساعة وامشي نص ساعة وارفع أثقال ٢٠ دقيقة واشرب لترين موية وما انام الا مكملة ١٠ الاف خطوة ولي فتره فوق الشهر وهذا نظامي ونومي بدري على ١٠ وقومتي يا من بعد الفجر يا ٧ الصبح.. واكلي في اوقات محددة وثابته وكميات ونوعيات محددة مع كذا وزني فعليا ما ينزل ذلك الشي واذا نقصت انقص موية مو دهون ومقاسات تبقى ثابته رغم الجهد هذا كله.. احيانا احس بالاحباط وابغا أوقف بس اتذكرك وترجع عزيمتي شوي شوي.. 😢🙄♥️ انا جسمي نوعا ما ساعة رملية على كمثرى وعندي حول ٢٠ كيلو زيادة.. 💔🌚 طولي ١٦٠ ووزني حاليا ٧٦بنات هل عندكم أشياء تساعد على نزول الوزن أو تمارين أو شي جرتوه بنفسكم...؟ انا كل يوم اجري نص...
ما شاء الله نظامك و لا أروع...و بقى لك قديش على نظامك هذا؟؟ و هل اكلك صحي مئة بالمئة؟ و قديش معدل نزولك جربي شوفي الفرق بالملابسما شاء الله نظامك و لا أروع...و بقى لك قديش على نظامك هذا؟؟ و هل اكلك صحي مئة بالمئة؟ و قديش معدل...
الله يشفيكي حبيبتي اجر و عافية باذن الله
المهم حاولي ما تخبصي بالأكل و ارتاحي صحتك أهم شي ي الغلا