***فرحني خالقي***
•
الصيام المتقطع اروووع نظام بيعالج كتير مشاكل و بيبين أكثر شي ع المقاسات...قبل المسابقة كنا منتظمين بقروب للصيام المتقطع هنا بقسم علاج السمنة اقريه ممكن يفيدك...و كمان قشور القرفة بتعالج مقاومة الانسولين و ايضا رفع الأثقال...و كبداية 20 ساعة كتيير ابدئي بالتدريج 12 أو 14 ساعة و لما تتعودي زيدي ساعات الصيام...و الله يوفقنا جميعا يا رب لو المنتدى يسمح كنت حطيت صور لبنات قبل و بعد الريجيم و الله كتير بتشجع...السمنة ما بييجي منها غير الأمراض...موفقة حبيبتي
عصفورة~ :
الاثنين مشي ١٠ الاف خطوة ٢ لتر موية فطور / شريحة توست اسمر +بيضتين +كوب شاي بدون سكر الغداء / سلطة خيار بالزبادي خالي الدسم مع ثوم وعصرة ليمون +شريحة توست حبوب +صدر دجاج مشوي العشاء / سمك سلمون مشوي +٣ ملاعق رز اسمر + صحن سلطةالاثنين مشي ١٠ الاف خطوة ٢ لتر موية فطور / شريحة توست اسمر +بيضتين +كوب شاي بدون سكر الغداء /...
يا سلام عليكي يا عصفورة ...مميزة بيومياتك اللي كلها التزام و حماس ما شاء الله عليكي..ربي ما يضيعلك تعب و تفرحي بنزول وزنك بصحة و عافية يا رب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميــــــــــــــــات يوم الإثنين 11 / 2 / 1442 هـ
( ريجيـــــــــــــم النقــــــــــــــــــــــــاط + الصيام العكسي)
( 20 نقطــــــــــــــــــــة )
الفطـــــــــــــــــــور
2 صامولي بر صغير ( 3)
مخلل خضار + زيتون مشوي ( 1)
كوب شاي بدون سكر ( 0 )
الغـــــــــــــــــداء
شوربة قرع ( 3)
سلطة خضراء ( 0 )
سنـــــــــــــــــــاك ( 1 )
كوفي لايت ( 2 )
قطعة شوكولاته ( 2 )
سنـــــاك ( 2)
كوب قهوة شعير
٤ حبات تمر ( 1)
ملعقة صغيرة زبدة الكاجو ( 2)
الرياضــــــــــــــــة
مامشيت اليوم تكاسلت مع الدورة
يوميــــــــــــــــات يوم الإثنين 11 / 2 / 1442 هـ
( ريجيـــــــــــــم النقــــــــــــــــــــــــاط + الصيام العكسي)
( 20 نقطــــــــــــــــــــة )
الفطـــــــــــــــــــور
2 صامولي بر صغير ( 3)
مخلل خضار + زيتون مشوي ( 1)
كوب شاي بدون سكر ( 0 )
الغـــــــــــــــــداء
شوربة قرع ( 3)
سلطة خضراء ( 0 )
سنـــــــــــــــــــاك ( 1 )
كوفي لايت ( 2 )
قطعة شوكولاته ( 2 )
سنـــــاك ( 2)
كوب قهوة شعير
٤ حبات تمر ( 1)
ملعقة صغيرة زبدة الكاجو ( 2)
الرياضــــــــــــــــة
مامشيت اليوم تكاسلت مع الدورة
مساء الخير يا بنات
اعذروني ما قدرت ادخل امس مشان اكتب تقريري
صيام 18 ساعة
الوجبة الاولى/ 5 حبات تمر و كأس لبن قليل الدسم+ سلطة+ سندويش لحم مشوي
الوجبة الثانية/ كالعادة كأس حليب بالقهوة بدون سكر و خبز شعير بيتي+ ملعقتين زيت الزيتون
الماء/ أكثر من لترين
الرياضة/50 د دراجة ثابتة
و بكرة أحلى باذن الله
اعذروني ما قدرت ادخل امس مشان اكتب تقريري
صيام 18 ساعة
الوجبة الاولى/ 5 حبات تمر و كأس لبن قليل الدسم+ سلطة+ سندويش لحم مشوي
الوجبة الثانية/ كالعادة كأس حليب بالقهوة بدون سكر و خبز شعير بيتي+ ملعقتين زيت الزيتون
الماء/ أكثر من لترين
الرياضة/50 د دراجة ثابتة
و بكرة أحلى باذن الله
الصفحة الأخيرة