جنوووووبية :

كتبت يومياتي من الجوال وطااارت 😓

كتبت يومياتي من الجوال وطااارت 😓

جنوووووبية :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوميــــــــــــــــات يوم الإثنين 11 / 2 / 1442 هـ ( ريجيـــــــــــــم النقــــــــــــــــــــــــاط + الصيام العكسي) ( 20 نقطــــــــــــــــــــة ) الفطـــــــــــــــــــور 2 صامولي بر صغير ( 3) مخلل خضار + زيتون مشوي ( 1) كوب شاي بدون سكر ( 0 ) الغـــــــــــــــــداء شوربة قرع ( 3) سلطة خضراء ( 0 ) سنـــــــــــــــــــاك ( 1 ) كوفي لايت ( 2 ) قطعة شوكولاته ( 2 ) سنـــــاك ( 2) كوب قهوة شعير ٤ حبات تمر ( 1) ملعقة صغيرة زبدة الكاجو ( 2) الرياضــــــــــــــــة مامشيت اليوم تكاسلت مع الدورة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوميــــــــــــــــات يوم الإثنين 11 / 2 / 1442 هـ (...

عصفورة~ :

الثلاثاء استيقظ الساعة ٥ صباح اشوف الواتس واقرا شوي بالمنتدى علشان ارفع معنوياتي 💪♥️ الساعة ٧ صباح كوب ماء دافي بالليمون ثم مشي ١٠ دقائق استعدادا للدخول في جو الرياضة لتر ونص ماء خلال النهار مشي جري لمدة ساعة (عندي ساعة ذكية) كملت ٤.٣١ كم بواقع ٧٠٠٠٠ خطوة رفع أثقال وتمارين لليدين ورن كيلو لمدة ١٥ دقيقة الساعة ١٠ كوب شاي بدون سكر الساعة ٢ أخذت شوربة خضار وبسكوت نخالة وشاي الساعة ٤ كوب قهوة بالحليب قليل الدسم بدون سكر والعشاء كحد أقصى الساعة ٨ وغالبا سلطة وأحيانا معها زبادي خالي الدسم كالعادة ما انام الليل إلا قد خلصت لترين موية ومشي ١٠ الاف خطوة بتوكل على الله ومن بكرا بطبق نظام الصيام المتقطع وباخذ صيام ١٦ ساعة ونافذة الاكل ٨ ساعات.. لأني اعتقد انه عندي مقاومة الأنسولين وعلشان كذا ما نزل كذا رغم جهودي.. 😢 الحمدلله سويت تحاليل للاحتياط علشان اتأكد من الغدة ووضعها كان تمام الحمدلله دعواتكم ياارب ♥️♥️♥️ اتعب مع نفسي وكل هالجهد كرمال انحف لاني الوحيدة بين خواتي السمينة ما عرفت الانوثة أو الجمال بسبب سمنتي كلهم الله يحفظهم اوزانهم بين ٥٠ و ٤٠ مع انهم بنات مش أطفال.. انا البنت الثانية وبيني وبين كل خواتي سنة أو سنتين طبعا انا سمينة من المتوسط مع البلوغ زاد وزني بشكل خورافي حتى قربت ٩٠ كيلو ومع محاولات متعددة وفاشلة خلال سنوات نقصت لين ٨٢ كيلو وبعد ما بدأت الجامعة بديت جد وخلال ٩ شهور نقصت لين ٧٦ بس بعد ما طلعت روحي 🌚😂💔 كثير ينزلون كيلوات محترمة مع الصيام المتقطع وقلت بعطيه فرصة لمدة شهر وبشكل متواصل وببعد الميزان علشان ما أحبط نفسي بالنتايج ف بقيس بعد ما اكمل اسبوع كامل أو بنهاية الشهر حسب ما احس اني نزلت ولا لا.. دعواتكم يا بنات كلنا سوا نححف بجد ودي اغير حياتي انا توني دخلت ٢٠ بالعمر واللي يشوفني يعطيني حول ٣٠ بسبب ان زيادة الوزن تخلي الشكل اكبر بالعمر حتى بعضهم سألوني اذا عندي عيال مرة وحدة 😂🌚💔 توكلت على الله 🌸 بسير اشارككم من قلب بيومياتي عسى تكون فائدة للي لهم نفس حالي وتسلمي فرحني خالقي مرررا تحفزيني والله ياليت تذكري لي تجربتك مع الصيام المتقطع وايش الأشياء اللي استفدت منها وايش الأخطاء اللي ما كانت تساعدك بنزول الوزن خلال الصيام.. شكرا لكم فريقي اول مرة احس في احد جنبي ويدعمني خاصة اهلي ما اعلمهم ابدا ولا علمتهم للحين بحيث كانوا غالبا سبب اخفاقي المتكرر بسبب احباطهم لي وتعليقاتهم الساخرة المتكررة بس هانت بنتقم منهم بنزول وزني واصير أجمل بإذن الله بخليهم يغارون واوريهم جمالي بعد ما انحف بإذن الله 👍👍😭😭💕💕💕🤲🤲🤲 الله يسعد قلوبكم مثل ما تسعدوني يكفي اعرف احد بجنبي ويقاتل معاي نفس المشكلة وجودكم لحاله دعم يلا بنات قوو الهمة كلها كم اسبوع خلوكم قويين الارادة والعزيمة كلنا بننحف بإذن الله زي ما غيرنا قدروا احنا بعد نقدر.. 👌❤️

الثلاثاء استيقظ الساعة ٥ صباح اشوف الواتس واقرا شوي بالمنتدى علشان ارفع معنوياتي 💪♥️ الساعة ٧...