يومياتي الى يوم الخميس
قبل الافطار ٢ كوب ماء
الافطار ••
٢ بيض مسلوق#حبة خبار#حبة رمان
بين الافطار والغذاء ••
كوبين ماء
١زبادي قليل الدسم مع بذور الشيا
قبل الغذاء كوبين ماء
الغذاء ••
علبة تونه #كوب سلطه#كوب خضار
قبل العشاء كوبين ماء
العشاء ••
١زبادي قليل الدسم مع خيار
الرياضة # تمارين سويديه ساعه بالجيم
ماعلش ماقدرت احط البارح لان يقول اي ناسف لايمكن تعدى فقط مشاركاتك ٨ مشاركات مو مثل زمان نكتب ونرد اعتذر من الاخوات الا تكتب لي انا موقصدى اسكت لا بس مايسمح لي المنتدى بعدها تركت المنتدى ورحت نمت 😞💔
الصفحة الأخيرة
ايش رايكم تكون اليوميات فيها شي إلزامي
مثلا لترين الئ ل٣لتر ماء
ومشرب اعشاب اي اعشاب حتئ لويكون شاهي أخضر أو اعشاب أو كركم مع زنجبيل >>هذا المشروب والله سحري في كل شي حتئ بصفاء البشره
الرياضه ضروريه حتئ لو نص ساعة أهم شي تتحركين