زمن عمري انتي اصلا مسجلة بهالفريق حبيبتي

يالله بنات
تحدي رياضة نص ساعة على الاقل 👌

الفطور.. كابتشينو
الغداء.. شوربة بروكلي
العشا.. زبادي
رياضة ٢٠ دقيقة

سلام عليكم مشرفتنا الغاليه بنت الاكابر ماعلقتي على يوم الخميس 👀
يوميات يوم الجمعة
قبل الافطار كوبين مويه
الافطار : ٢بيض مسلوق #١حبة خيار# ١حبة كيوي
مابين الافطار والغذاء ..
٢ كوبين مويه
١زبادي قليل الدسم
١حبة رمان
الغذاء ..
قبل الغذاء ٢كوب موية
دجاج مشوي # كوب سلطة
العشاء ..
٢كوب مويه
زبادي مع ملعقة ١ بدور الشيا

المشي ٤٥دقيقه
٣٥ دقيقه على الاجهزه

انا صار عندي هبوط بالسكر وزوجي عطاني عصير توت كوب اليوم قبل الدخول الى النادي مع انه مااكلحلويات وسكريات .
امتنعت عن كلشي 😞💔 وحتى انا بعمل التمارين مع المدربة بتعب بس والله اتحمل علشان ينزل وزنيواقدر احمل 😭💔 ادعو لي بنات لعلكم اقرب مني الى الله تعالى مو لازم تكتبو لي ادعو لي بظهر الغيب 😭💔

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم اخواتى ؟
ان شاء الله بكرة ابدا معكم الرجيم باذن الله
وان شاء الله نكون احنا الفريق الرابح بإذن الله