رياح الهنا
•
جزاكم الله خيرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته المعذره ع التأخير >>>>هذي أولها 😂 كيفكم صبايا عساكم بخير انا هنا معكم أن شاء الله نفوز ع الفرق الثانيه والأهم نشجع ونحماس بعض وننحف واحنا بصحه وعافيه ..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته المعذره ع التأخير >>>>هذي أولها 😂 كيفكم صبايا...
و عليكم السلام أهليييين حبيبتي
ان شاء الله يا رب المهم نتحمس و نشجع بعضنا
ان شاء الله يا رب المهم نتحمس و نشجع بعضنا
بسم الله يومياتي الخميس فطور /2توست اسمر+ ملعقه جبنه قليل الدسم + كوب قهوه قشر بزنجبيل بسكر دايت الغداء / سندوتش بيك +عصير فواكه بدون سكر العشاء /بيضتين مسلوقه +كوب حليب قليل الدسم سناك واحد خيار الرياضه_/ساعه ماشيبسم الله يومياتي الخميس فطور /2توست اسمر+ ملعقه جبنه قليل الدسم + كوب قهوه قشر بزنجبيل بسكر...
ما شاء الله يومك ممتاااز برافو عليكي
استمري حبيبتي
استمري حبيبتي
مجرد اقتراح.. ايش رايكم تكون اليوميات فيها شي إلزامي مثلا لترين الئ ل٣لتر ماء ومشرب اعشاب اي اعشاب حتئ لويكون شاهي أخضر أو اعشاب أو كركم مع زنجبيل >>هذا المشروب والله سحري في كل شي حتئ بصفاء البشره الرياضه ضروريه حتئ لو نص ساعة أهم شي تتحركينمجرد اقتراح.. ايش رايكم تكون اليوميات فيها شي إلزامي مثلا لترين الئ ل٣لتر ماء ومشرب...
فكرة رااائعة فكرة التحديات مثل ما كنا نعمل بقروب الصيام المتقطع مع فرحني و رونق كتيير حلويين تحديات قطع السكريات و تحدي الرياضة و شرب الماء
يلا يا بنات شو تقترحون؟؟
يلا يا بنات شو تقترحون؟؟
يومياتي الى يوم الخميس قبل الافطار ٢ كوب ماء الافطار •• ٢ بيض مسلوق#حبة خبار#حبة رمان بين الافطار والغذاء •• كوبين ماء ١زبادي قليل الدسم مع بذور الشيا قبل الغذاء كوبين ماء الغذاء •• علبة تونه #كوب سلطه#كوب خضار قبل العشاء كوبين ماء العشاء •• ١زبادي قليل الدسم مع خيار الرياضة # تمارين سويديه ساعه بالجيم ماعلش ماقدرت احط البارح لان يقول اي ناسف لايمكن تعدى فقط مشاركاتك ٨ مشاركات مو مثل زمان نكتب ونرد اعتذر من الاخوات الا تكتب لي انا موقصدى اسكت لا بس مايسمح لي المنتدى بعدها تركت المنتدى ورحت نمت 😞💔يومياتي الى يوم الخميس قبل الافطار ٢ كوب ماء الافطار •• ٢ بيض مسلوق#حبة خبار#حبة رمان بين...
ما شاء الله يومك ممتاااز و كتيير حلوة فكرة كوبين ماء قبل كل وجبة ، رياضتك ممتازة استمري يا بطلة
الصفحة الأخيرة