يومياتي ليوم الخميس
نسكافيه سادة مع بسكويت دايت
الغداء قطعة سلمون مع 7 ملاعق إيدام
قهوة و3 تمر
العشاء دجاج شاورما بدون خبز وكم حبة ميني منتو
شاهي بدون سكر
رومآنس
•
كم علبة اخذتي انا احب الزبادي والحليب بعرف كيف نظامك معاه عشان يمكن اطبقه واكسر الوزنكم علبة اخذتي انا احب الزبادي والحليب بعرف كيف نظامك معاه عشان يمكن اطبقه واكسر الوزن
اخذت علبتين في اليوم
واشرب شاي بالحليب بسكر استيفا
هو كمية الروب مفتوحه لكن انا مو صحبه معاه
واشرب شاي بالحليب بسكر استيفا
هو كمية الروب مفتوحه لكن انا مو صحبه معاه
رومآنس
•
الحمد لله اليوم خلصت ثاني يوم من النظام
ومشيت نص ساعه
بدون تعب ولادوخه ولا جوع
مبسوطه اني كملت يومين
ومتحمسه اكمل باقي الأيام
ومشيت نص ساعه
بدون تعب ولادوخه ولا جوع
مبسوطه اني كملت يومين
ومتحمسه اكمل باقي الأيام
SOMONAY
•
الخميس
الفطور:بيضه/خس
الضحى: كرواسون مت من الجوع+شاي احمر بدون سكر
الغدا: دجاج قطع+سلطة ملفوف
مكسرات
العشا:تبوله +افوكادو
الفطور:بيضه/خس
الضحى: كرواسون مت من الجوع+شاي احمر بدون سكر
الغدا: دجاج قطع+سلطة ملفوف
مكسرات
العشا:تبوله +افوكادو
الصفحة الأخيرة
الفطور @ زبادي مع ملعقة بذور الشيا
سناك @ كوب ليمون بالكمون
الغذاء@ نصف من صدر الدجاج بالخضار( بصل @ بروكلي @كوسة )
سناك بسكويت ابو الشاي وشيبسات
العشاء@ زبادي كامل الدسم @ ٧ تمرات @ربع خبزه
الرياضه @ ٦٠ تمارين على الستب @ ٣٥ المشي
المويه @ثلاثه ونصف ليتر
اني ضايق خلقي والله بسبب الدورة اكلي زايد 😭💔