الحنونه•93
•
عوافي غزاله 💚
يومي
الفطور.. فول و خيارة وجبنه وبيضه
الغداء.. مسقعة باذنجان بدون بطاطس
سناك.. لاتية بدون سكر
العشاء.. زبادي و ٢ خيار
٤٠ دقيقة اوربتراك
الماء لتر احس قليل مادري شفيني اليوم انشغلت وماشربت
الفطور.. فول و خيارة وجبنه وبيضه
الغداء.. مسقعة باذنجان بدون بطاطس
سناك.. لاتية بدون سكر
العشاء.. زبادي و ٢ خيار
٤٠ دقيقة اوربتراك
الماء لتر احس قليل مادري شفيني اليوم انشغلت وماشربت
يومياتي يوم الاحد
الفطور @٧حبات تمر@كوب لبن
سناك @٣تمرات @كوب ماء
الغذاء@كوب هريسه بالشوفان واللحمه
العشاء@كوب لبن@٧ حبات تمر
المويه @٣ونصف ليتر
الرياضه @ ٦٠دقيقه تمارين 🏋️♀️
الفطور @٧حبات تمر@كوب لبن
سناك @٣تمرات @كوب ماء
الغذاء@كوب هريسه بالشوفان واللحمه
العشاء@كوب لبن@٧ حبات تمر
المويه @٣ونصف ليتر
الرياضه @ ٦٠دقيقه تمارين 🏋️♀️
عصفورة~
•
تقرير ليوم الاحد
صيام ١٨ ساعة
موية لترين
مشي ١٠ الاف خطوة
مشي / جري ٤٠ دقيقة
الوجبة الأولى الساعة ٢
توست حبوب مع تونة وطماطم سادة + سلطة تونة + كأس عصير برتقال فريش بدون سكر
الوجبة الثانية الساعة ٧
شريحة توست حبوب + صدر دجاج مشوي +صحن شوربة +مخفوق بروتين مع حليب قليل الدسم
وبإذن الله بكرا احلى🌸
صيام ١٨ ساعة
موية لترين
مشي ١٠ الاف خطوة
مشي / جري ٤٠ دقيقة
الوجبة الأولى الساعة ٢
توست حبوب مع تونة وطماطم سادة + سلطة تونة + كأس عصير برتقال فريش بدون سكر
الوجبة الثانية الساعة ٧
شريحة توست حبوب + صدر دجاج مشوي +صحن شوربة +مخفوق بروتين مع حليب قليل الدسم
وبإذن الله بكرا احلى🌸
يومي الفطور.. فول و خيارة وجبنه وبيضه الغداء.. مسقعة باذنجان بدون بطاطس سناك.. لاتية بدون سكر العشاء.. زبادي و ٢ خيار ٤٠ دقيقة اوربتراك الماء لتر احس قليل مادري شفيني اليوم انشغلت وماشربتيومي الفطور.. فول و خيارة وجبنه وبيضه الغداء.. مسقعة باذنجان بدون بطاطس سناك.. لاتية بدون...
عوافي حبيبتي
اشربي اكثير مويه علشان بشرتك 👍🏻
اشربي اكثير مويه علشان بشرتك 👍🏻
الصفحة الأخيرة