بعتذر بنات ما اقدر اكمل معكم
موفقين.
SOMONAY :
هلا الحنونه والله انا متحمسه معاكم ياريت الكل وكل وحده تحاودل تدخل بشكل يومي نتعرف على بعضهلا الحنونه والله انا متحمسه معاكم ياريت الكل وكل وحده تحاودل تدخل بشكل يومي نتعرف على بعض
هلا فيك عيني اني حدي بس ٨ مشاركات لان جديدة
والا ادخل وارد ودي اكتب الى كل الاخوات بالقروب يكتب لي ناسف انشاء اذا كملت ٥٠ مشاركة انط الك كل اشوي 😄 بالقروب بالنسبة الى اليوميات ماتعلقي على يومياتي احتاج الى التشجيع
حسافة بنت الجنوب ليه ماتقدرين ماكان ودي تطلعين من اول اسبوع ☹️
الله يسهل امرك يارب
والا ادخل وارد ودي اكتب الى كل الاخوات بالقروب يكتب لي ناسف انشاء اذا كملت ٥٠ مشاركة انط الك كل اشوي 😄 بالقروب بالنسبة الى اليوميات ماتعلقي على يومياتي احتاج الى التشجيع
حسافة بنت الجنوب ليه ماتقدرين ماكان ودي تطلعين من اول اسبوع ☹️
الله يسهل امرك يارب
يوميات يوم الاحد
الافطار ••
كوب لبن كامل الدسم #كوب كورن فليكس
مابين الافطار والغذاء ••
كوب زبادي قليل الدسم# حبة خيار
الغذاء••
سمكة كبيرة مشوية #٤ملاعق ارز ابيض
مابين الغذاء. العشاء ••
كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
العشاء••
زبادي قليل الدسم #١ملعقة بذور الشيا
الرياضة
٣٣دقيقة #المشي على جهاز السير
١٢دقيقه # على الدرجة الثابته
٦٠دقيقه# تمارين في الجيم
الموية #ليترين
الافطار ••
كوب لبن كامل الدسم #كوب كورن فليكس
مابين الافطار والغذاء ••
كوب زبادي قليل الدسم# حبة خيار
الغذاء••
سمكة كبيرة مشوية #٤ملاعق ارز ابيض
مابين الغذاء. العشاء ••
كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
العشاء••
زبادي قليل الدسم #١ملعقة بذور الشيا
الرياضة
٣٣دقيقة #المشي على جهاز السير
١٢دقيقه # على الدرجة الثابته
٦٠دقيقه# تمارين في الجيم
الموية #ليترين
يومي
الفطور.. فول خيارة جبنة لاتية
الغداء.. ٢ كباب خيارة وصوص حار
العشاء.. كابتشينو - كاجو
نص ساعة اوربتراك
الماء لترين قابل لزيادة
وقفلت الاكل من ٨
الفطور.. فول خيارة جبنة لاتية
الغداء.. ٢ كباب خيارة وصوص حار
العشاء.. كابتشينو - كاجو
نص ساعة اوربتراك
الماء لترين قابل لزيادة
وقفلت الاكل من ٨
الصفحة الأخيرة
وانا بعد ببدأ اليوم المشي والبارحه بدأت تمارين الجسم المختلفه
ودونت في فوني اليوم الي بديت فيه عشان احمس نفسي ..
اهم شي الاستمراريه