السلام عليكم ورحمة الله كيف حالكم اليوم يا اخوات؟ بعد صيام ١٢ ساعة تقريبا الوجبة الاولى شرائح سمك وخيار قطعة كوكيز بالمكسرات وسط الوجبة الثانية علبة زبادى مع ملعقة عسل الوجبة الثالثة ارز وملوخيةولحم وسلطة وسناك بعض المكسرات وبعض شرائح جزر مجفف ام اشرب ماء جيدا ولم العب رياضةالسلام عليكم ورحمة الله كيف حالكم اليوم يا اخوات؟ بعد صيام ١٢ ساعة تقريبا الوجبة الاولى شرائح...
يومياتي السبت الفطور /فطيره ساده مع كوب نسكافيه بالحليب بسكر دايت الغداء / ربع دجاج منزوع الجلد /مع شوربه صحيه السناك/كاسه حليب كامل الدسم >>>>كان عندي حرقان بالمعده العشاء /2توست +شرايحة جبنه قليل الدسم+واحد خيار +كوب لبن الرياضه /مشي 40دقيقه الماء/ لترينيومياتي السبت الفطور /فطيره ساده مع كوب نسكافيه بالحليب بسكر دايت الغداء / ربع دجاج منزوع...
السلام عليكمم اعتذر لاني م ارسلت يومياتي اليومين اللي فاتت مع العلم اني التزمت قدر الامكان يوم الاحد باذن الله راح يكون الفطور :: بيضتين مقلي و حبتين جبنة شيدر و طبق سلطة الغدا :: قطعة لحم مشوي + طبق سلطة العشاء : زبادي قليل الدسم + طبق سلطة الرياضة : مشي 6000 خطوة الماء : 3 لتر وراح أبدا بالصيام المتقطع ( صيام 14 ساعة ) وباذن **** ننحف ونوصل للوزن اللي نحلم فيه 💜💜💜السلام عليكمم اعتذر لاني م ارسلت يومياتي اليومين اللي فاتت مع العلم اني التزمت قدر الامكان يوم...
يومياتي ليوم السبت الفطور ما أفطرت الغداء كان ربع خبز لبناني مع خمس ملاعق ايدام مع قطعة دجاج صغيرة سناك نسكافية سادة بدون حليب ولا سكر و قهوة و3 حبات تمر رطب و شاهي بدون سكر العشاء كان قطعة وحدة صامولي بر ميني مع جبن قليل الملح وقليل من مربى برتقاليومياتي ليوم السبت الفطور ما أفطرت الغداء كان ربع خبز لبناني مع خمس ملاعق ايدام مع قطعة دجاج...
المهم التواصل بشكل يومي اقل شي مره او مرتين ..