هلا فيك عيني اني حدي بس ٨ مشاركات لان جديدة والا ادخل وارد ودي اكتب الى كل الاخوات بالقروب يكتب لي ناسف انشاء اذا كملت ٥٠ مشاركة انط الك كل اشوي 😄 بالقروب بالنسبة الى اليوميات ماتعلقي على يومياتي احتاج الى التشجيع حسافة بنت الجنوب ليه ماتقدرين ماكان ودي تطلعين من اول اسبوع ☹️ الله يسهل امرك ياربهلا فيك عيني اني حدي بس ٨ مشاركات لان جديدة والا ادخل وارد ودي اكتب الى كل الاخوات بالقروب...
يوميات يوم الاحد الافطار •• كوب لبن كامل الدسم #كوب كورن فليكس مابين الافطار والغذاء •• كوب زبادي قليل الدسم# حبة خيار الغذاء•• سمكة كبيرة مشوية #٤ملاعق ارز ابيض مابين الغذاء. العشاء •• كوب عصير برتقال طازج بدون سكر العشاء•• زبادي قليل الدسم #١ملعقة بذور الشيا الرياضة ٣٣دقيقة #المشي على جهاز السير ١٢دقيقه # على الدرجة الثابته ٦٠دقيقه# تمارين في الجيم الموية #ليترينيوميات يوم الاحد الافطار •• كوب لبن كامل الدسم #كوب كورن فليكس مابين الافطار والغذاء •• كوب...
بعتذر بنات ما اقدر اكمل معكم موفقين.بعتذر بنات ما اقدر اكمل معكم موفقين.
يومي الفطور.. فول خيارة جبنة لاتية الغداء.. ٢ كباب خيارة وصوص حار العشاء.. كابتشينو - كاجو نص ساعة اوربتراك الماء لترين قابل لزيادة وقفلت الاكل من ٨يومي الفطور.. فول خيارة جبنة لاتية الغداء.. ٢ كباب خيارة وصوص حار العشاء.. كابتشينو - كاجو نص...
اليوم اول يوم اكون ملتزمه يبالي كم يوم علشان ارجع للمشي بعد غياب ماكن عندي خدامه كله شغل في شغل
اليوم
الفطور:
خياره مالحقت افطر
الضحى اي اخضر وعنب
الغدا:
خضروات مشويه +رز+لحم
سلطة جرجير
السناك العصر:
فاكهه وقبلها شربت شاي اخضر بعد وجبه الغدا بساعه
العشا
توست اسمر+جبنه+زبادي بليمون