SOMONAY
•
حلوووووووووووووووووو الحين بشوفه شكككككككككككككككككرا
SOMONAY
•
يومي
الفطور:
اساي مع شوفان
الضحى شاي اخضر +تمره
الغدا
تكا وخضروات مشويه+تبوله
العصر شاي اخضر
الساعه7
اناناس شرايح وشبعني الحمدلله حذفت العشا لاني شبعانه والساعه 10 جعت املت شيبس دايت فيتنس
الفطور:
اساي مع شوفان
الضحى شاي اخضر +تمره
الغدا
تكا وخضروات مشويه+تبوله
العصر شاي اخضر
الساعه7
اناناس شرايح وشبعني الحمدلله حذفت العشا لاني شبعانه والساعه 10 جعت املت شيبس دايت فيتنس
يومياتي يوم الثلاثاء الافطار ٧حبات تمر# كوب لبن كامل الدسم
مابين الافطار والغذاء :٣حبات تمر # كوب لبن كامل الدسم ا
لغذاء :كوب لبن كامل الدسم # كوب كورن فليكس # تفاحة
مابين الغذاء والعشاء ••٣ حبات جوز (عين الجمل )
العشاء :زبادي قليل الدسم # ملعقة الشيا
الرياضة # ٦٠ دقيقه كارديو
كمية الماء # ٣ونصف ليتر
من يعرف يحسب لي النقاط مابعرف كيف الا تعرف تساعدني💜
مابين الافطار والغذاء :٣حبات تمر # كوب لبن كامل الدسم ا
لغذاء :كوب لبن كامل الدسم # كوب كورن فليكس # تفاحة
مابين الغذاء والعشاء ••٣ حبات جوز (عين الجمل )
العشاء :زبادي قليل الدسم # ملعقة الشيا
الرياضة # ٦٠ دقيقه كارديو
كمية الماء # ٣ونصف ليتر
من يعرف يحسب لي النقاط مابعرف كيف الا تعرف تساعدني💜
يومياتي يوم الثلاثاء الافطار ٧حبات تمر# كوب لبن كامل الدسم مابين الافطار والغذاء :٣حبات تمر # كوب لبن كامل الدسم ا لغذاء :كوب لبن كامل الدسم # كوب كورن فليكس # تفاحة مابين الغذاء والعشاء ••٣ حبات جوز (عين الجمل ) العشاء :زبادي قليل الدسم # ملعقة الشيا الرياضة # ٦٠ دقيقه كارديو كمية الماء # ٣ونصف ليتر من يعرف يحسب لي النقاط مابعرف كيف الا تعرف تساعدني💜يومياتي يوم الثلاثاء الافطار ٧حبات تمر# كوب لبن كامل الدسم مابين الافطار والغذاء :٣حبات تمر # كوب...
التمر كل ٣ حبات بنقطة
اللبن والزبادي والحليب كلهم اذا كامل الدسم بنقطتين
كل ٦ ملاعق كورنفليكس بنقطتين
تفاحة بنقطة
بذور الشيا نقطة
كاجو مادري بس حسبيه نقطة
اللبن والزبادي والحليب كلهم اذا كامل الدسم بنقطتين
كل ٦ ملاعق كورنفليكس بنقطتين
تفاحة بنقطة
بذور الشيا نقطة
كاجو مادري بس حسبيه نقطة
الثلاثاء
الفطور بيضتين بجبن شيدر ولاتية
الغداء بيترجكن وسلطة
سناك قد قبضة اليد كاجو و لاتية
العشاء ١ شابورة زعتر
رياضة نص ساعة اوربتراك
الفطور بيضتين بجبن شيدر ولاتية
الغداء بيترجكن وسلطة
سناك قد قبضة اليد كاجو و لاتية
العشاء ١ شابورة زعتر
رياضة نص ساعة اوربتراك
الصفحة الأخيرة