رياح الهنا
رياح الهنا
اهلا بك اختنا ام جنى 🌼
الوجبة الثالثة
٥ ملاعق ارز
وسبانخ ولحم مسلوق
ونصف قطعة كوكيز بعدها
وهذه اخر وجبة ان شاء الله
والصيام يبدا من الان ان شاء الله
الحنونه•93
الحنونه•93
حبيبتي الحنونة صادقة وجبة الفطور مهمة وأساسية بس أنا عشان ما أنام إلا متأخر فأصحى متأخر ويكون راح وقت الفطور بحاول في الأيام الجاية بإذن الله أفطر وأخذ قبل الفطور بنص ساعة ملعقة عسل في موية دافية مع ليمون والله يساعدنا وإياكم يارب
حبيبتي الحنونة صادقة وجبة الفطور مهمة وأساسية بس أنا عشان ما أنام إلا متأخر فأصحى متأخر ويكون راح...
عافيه عليك يالغاليه ضبطي نومتك بدل ماتنامي متاخر قدمي ساعه لين يتعدل نومك ..
الحنونه•93
الحنونه•93
يومياتي يوم الاربعاء

الافطار: كوب لبن كامل الدسم # كوب كورن فليكس

الغذاء: تفاحة #كوب لبن كامل الدسم # كوب كورن فليكس

مابين الغذاء والعشاء ••

٤ حبات جوز (عين الجمل )

العشاء:
زبادي قليل الدسم # ملعقة الشيا

الرياضه:

٢٥ دقيقه# رياضة المشي

٦٠ دقيقه #تمارين متنوعه

كمية الماء: ٣.٥ ليتر
SOMONAY
SOMONAY
السلا عليكم
اليوم الفطور ولا شي
قبل الظهر :
شاي اخضر وبسكوت
الغدا: دجاج رز+خيار وطماطم
المغرب:
كوفي
العشا:
مكرونه بشاميل صحن صغير
شاي اخضر


اليوم ما كان عندي نظام لاني اغلب الوقت كنت برا ..
SOMONAY
SOMONAY
حبيباتي انضمت ليكم اختنا الغالية أم جنى رحبو فيها و قدمولها ضيافة بس بدون تخبيصات 😂
حبيباتي انضمت ليكم اختنا الغالية أم جنى رحبو فيها و قدمولها ضيافة بس بدون تخبيصات 😂
ههههههههههههههههههههههه هاي المشكله