انا تجربتي نفسها ومرتاحة عليها وعرفت شنو يناشب جسمي الغي النشويات والسكريات وحتى لو فكرت اكل فاكل رغيف صحي اشرب تركش يسد شهيتي والمياة الغازية بعد تملي البطن وتطرد الجوعانا تجربتي نفسها ومرتاحة عليها وعرفت شنو يناشب جسمي الغي النشويات والسكريات وحتى لو فكرت اكل...
إيوه الله يسعدك أحاول بإذن الله أوازن وأدخل السلطات في نظامي بس حالياً ماشية في ريجيم البرتقال والزبادي والله يقدرني أكمله وإن شاء الله في اليومين المفتوحة الخميس والجمعة باركز على السلطات إن شاء اللهإيوه الله يسعدك أحاول بإذن الله أوازن وأدخل السلطات في نظامي بس حالياً ماشية في ريجيم البرتقال...
الحمد الله الاسبوع الماضي نقصت كيلو وأحس أكثر شي ساعدني الحمد الله هو إني قللت كمية الأكل إلى النصف أو أقل وقللت من النشويات والدهون والسكرياتالحمد الله الاسبوع الماضي نقصت كيلو وأحس أكثر شي ساعدني الحمد الله هو إني قللت كمية الأكل إلى...
يعافيك ياعمري خلص من عندي اخد فاكهه بدله 😄يعافيك ياعمري خلص من عندي اخد فاكهه بدله 😄
الفطور لايوجد طلعت من البيت بسرعه
الضحى شاي احمر+موزه
الغدا
خمس ملاعق ارز
لحم
تبوله
العصر فاكهه
العشا دجاج مشوي واكلت معاه صمونه مابكررها مره ثانيه
والماء طبعا اول الاسبوع ابدأ بلترين او لترين ونص وبعدها ازيد ماسويت رياضه