$ ديالا $ :

خادمه حبيبتي انا معاكي الى نهاية الاسبوع نفسي انزل 2 كيلو الاسبوع هدا او على الاقل كيلو نظامي تخفيف شديد ومشي ساعه وتمارين للبطن والارداف مع شغل البيت العادي وان شاء الله ادخل كل يوم 3 مرات اعطيكي نتايج يومي كامل ونشجع بعض خلصت الاجازة ولازم نشد حيلنا على فكرة وزني 63 واطمح خلال شهرين اصير 55 كيلو يارب قويني

خادمه حبيبتي انا معاكي الى نهاية الاسبوع نفسي انزل 2 كيلو الاسبوع هدا او على الاقل كيلو نظامي...

neesar :

بنات السلام عليكم أنا حاية أدخل منافسة وأنا من اليوم معاكم خادمة أبوها وديالا عندي لكم اقتراح بسيط انا من اليوم رح أجرب الشوربة الحارقة اللي تبغى معاي أستنى ردهانتائجي لهذا الأسقبوع الاكاديمية التابعة لها:الفريق البرتقالي الطول:156 الوزن قبل المسابقة:65 الوزن بعد الإسبوع ( 64): نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟تخفبف هل مارستي الرياضة؟ اذكريهاصعود ونزول الدرج مرتين بالأسبوع هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها الشاي الاخضر مع الزنجبيل هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟التخبيص دبحني وعلى فكرة بنات رياضة صعود الدرج مفيدة جدا سويها لمدة 5أسابيع وحتشوفي الفرق أنا كتبت موضوعوهذا الرابطhttp://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2196344

بنات السلام عليكم أنا حاية أدخل منافسة وأنا من اليوم معاكم خادمة أبوها وديالا عندي لكم اقتراح...

رآقـيـة بأسلوبـي :

يومياتي امسسسسس ،، امسس نفسيتي مررة زفت كانت لان حطيت امل اني انزل اكثر وماصار المهم ,, كان طوووول الظهر بس اشرب في الشاي الاخضر مع زنجبيل المغرب اكلت فتوش بس من دون الخبز المحمصص مع 4 قطع شيش طاووق مشوية اللليل شربت لي كوب ماء وكوب شاي اخضر مشيت ربع ساعة عن تنفيس شوي للنفسية ____________ اليوم الغدا لييين مايجي المغرب بيالة شاي اخضر مع زهورات <اول مرة اجربه هههههه العصــر: 5 تمارين الفخد 20 مرة و3 تمارين البطن 15 مرة والخصر 20 مرة اذا قدرت بمشي نص سااعة بعد العشششا بكون زبادي قليل الدسم مع خيارة وبس :27:

يومياتي امسسسسس ،، امسس نفسيتي مررة زفت كانت لان حطيت امل اني انزل اكثر وماصار المهم ,, كان...