مساء الخير.
مليكه>> تسلمين عالرد الحلو
ونشوف الاسبوع الجاي
إن شاء انزل اكثر من كذا


عايشه بكيفها>الف مبروك عالنزول.

ام صقر>وش رايك يكون التحدي بيني وبينك؟
بس نظامي راح يكون غير عنك.
هو ريجيم الدكتور فادي

وهو يكرر7أسابيع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم مافي فطور
الغدا حليب خالي الدسم + كورن فلكس فتنس <<<<كميه حرزانه

وعلى المغربيات حبة كوسا محشي مع صحن الشوربه تبع الكوسا

وكمان شوي بشرب شاي اخضر

وان شاء الله بتعشى تفاحة خضرة

وربي يعطيني الصحة عشان امشي على السير
حدي تعبااااااانه

بعد صلاة العشاء بروح للنادي

بيكون السير 30 دقيقة
وجهاز شد البطن 5 دقايق
وجهاز الخصر 5 دقايق
والدراجة 10 دقايق

ورجاج الارداف 10 دقايق


بعدها برجع اتعشى زبادي وسن توب

الحين فهمت عليك يا ام صقر ايش قصدك
بس انا اللي بغيت اوصله لك انك اذا انتي اكلتي الثلاث الوجبات الرئيسيه في نظامك ولكن انك حسيتي بجوع بين الوجبات هذا يدل انك تفقدي وزن يعني تحرقي طاقه
اما اذا ما حسيتي بالجوع هذا يدل انك ماتفقدي وزن يعني يختزن في الجسم على الكلام اللي فهمته الحين
مثلا عندك مدمنه ملاهي هههههههههه صرتي مثال يامدمنه
اكلت وجبه وحده وكانت تعتقد انها بتفقد وزن اكثر حتى انا من قبلها بس فقدت كيلو
وانتي بعد يا ام صقر كنتي تاخذي حبوب سد الشهيه وما تحسي بالجوع صح او لا فما نزل وزنك لانك مو جالسه تحرقي طاقه
فهمتي علي هذا قصدي انك طالما تعملي دايت ومنتظمه على ثلاث وجبات وتحسي بالجوع فانتي تفقدي وزن اما اذا ما حسيتي بجوع فما تفقدي يعني في خلل في نظامك يمكن مايكون مناسب لك


*******


انا توي صاحيه من النوم يعني الحين وجبة فطور <<<< الله لا يقلب لنا حال
شابوره بر + اكتيفيا فراوله ( زبادي )
ومويه امس ماشربت كثير عشان الميزان اليوم ان شاء الله بعوض




والف مبرووك للي خسروا وزن

بنات اشلون العزيمة بالنسبة لي مشيت نصف ساعة وهالحين بيدي قارورة ماء كل شوي واخذ لي رشفة

حبيبتي حروف مشكورة على التشجيع ياقلبي ووزني نفس وزنك تمام 69 كان قبل ثلاثة ايام 70 كيلو بس الحمد لله نزلت كيلو والنتيجة الي حابة اني اوصل لها 57

يارب ننحف كلنا من غير شر يارب