ضحوكه
عارفه انا خواتي عايشين بالسعوديه وحده بالدمام ووحده بمكه
المهم بيقولولي انهاغلب وقتهم قاعدين بالبييييييييت الله يعينكم مافي عندكم حل غير الأكل من الملل
انا طيب ايش مشكلتي بطلع وقت ما بدي وبطفش بس ما بعرف ايش اللي صايرلي صاير عندي هوس انه بدي اكوووون رشييقه باسرع وقت ممكن وباقصر الطرق وهاد الأشي مخليني مش عارفه اي ريجيم امشي عليه محتاااااااااره بجد مرات بمشي على ريجيم قاسي وبحس انه بتعب منه ومره رحت على الطواريء تخيييييييييلي
محتااره معلش عقدتك معي خخخخخخخخخخخخخخخخخ
ضحوكه
عارفه انا خواتي عايشين بالسعوديه وحده بالدمام ووحده بمكه
المهم بيقولولي انهاغلب...
وشوفي خلينا نسوي نظام تخفيف +ترك العشاء بالليل +المشي اوكي
الفطور زبادي او حليب خالي الدسم
والعشاء نفس الشي
وبينهم يعني على الغداء عادي كلي من غداء البيت بس اول ماتحسي بالشبع وقفي
وكمان كلي سلطه قبل الاكل اوكي
ومسموح لك تاكلي سويت مرتين او 3 (بالكثير) في الاسبوع يعني مثلا حبه وحده مو تكثري
يعني كميه بسيطه
وبس
وخلينا على هذا النظام الين تنتهي المسابقه وتبدا الجديده يعني شهر تقريباا
وانا متاكده انو راح تتغير اوزاننا وماراح ترجع بسهوله لانه نظام حياة يعني مافي حرمان
انا اشوف هذا احسن حل
يعني انا يبغالي زي 15 كيلو واوصل للوزن المثالي واذا عملت هذا التخفيف او هذا النظام مع المشي
اكيد خلال 3 او 4 شهور بالكثيييييييييييييير وانا واصله
ايش راااااااااااايك