mona1111
•
فهمت عليكي يعني عريضه من تحت نزلت 2ك وصرت59ونص رجيمي رجيم عبدالله المطوع وماودي ادخل تحديات لاني ابغى براحتي انزل بدون ظغط نفسي واجباريفهمت عليكي يعني عريضه من تحت نزلت 2ك وصرت59ونص رجيمي رجيم عبدالله المطوع وماودي ادخل...
رجيمي رجيم عبدالله المطوع
وماودي ادخل تحديات لاني ابغى براحتي انزل بدون ظغط نفسي واجباري
براحتك يالموسه
بس وش رايك برجيم المطوع حلو وسهل واذا ممكن اسدحيه هنا
رجيم المطوع
الرجيم الاول
الافطار
7 تمرات أو 3 شابورة سمرة + حليب خالي الدسم
الضحى
عصير برتقال أو أناناس
الغدا
قبله كوب ماء
سلطة أي كمية (ملعقة وسط زيت زيتون )
+
2همبرجر مشوي
أو
علبة تونة بالماء
أو
صيخ مشوي أي نوع
أو
صدر دجاج مشوي
+
دايت أو ماء
المغرب
كاكاو وسط أي نوع + 1 فاكهه + شاي أو قهوة
العشاء
قبله كوب ماء
* سلطة ماكدونالدز + دايت (ملاحظة : الصلصة لايت)
أو
* روب خالي الدسم + خيار + 1 تفاحه + 1برتقالة
أو
* حليب خالي الدسم + 3 شابورة
أو
* ووبر دجاج من برجر كنج - هذا الخيار مرتين بالاسبوع -
ولكن بشروط (بدون مايونيز - شريحة جبن واحد فقط - ازالة قطعة الخبز السفلية
الرجيم الثاني
الافطار
شريحة توست أسمر أو 1-2 شابورة
+
شريحة حلوم قليل الدسم أو ملعقة لبنة أو شريحة مرتديلا أو بيضة مسلوقة
+
خضار السلطة ( طماط - خيار - فلفل أخضر)
+
كوب حليب خالي الدسم
الضحى
عصير برتقال أو أناناس أو نسكافيه 3 في 1 ماركة تروبيكانا
الغدا
قبله كوب ماء
يومين = تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت
يومين = سلطة + ربع خبزة أو 1 توست + 1همبرجر أو ربع صدر دجاج أو علبة صغيرة تونة أو
3 أيام = سلطة أي كمية (ملعقة وسط زيت زيتون) + 2همبرجر أو صدر دجاج أو سيخ مشوي أو علبة تونة
المغرب
كاكاو وسط أي نوع + 1 فاكهه + شاي أو قهوة
العشاء
قبله كوب ماء
5 أيام = سلطة (ممكن وضع أي نوع من الخضار ) مع اضافة صنف واحد من الاصناف التاليه :
2-3 شرائح جبن حلوم
أو
2-3 شرائح جبن مالح + ملعقة زيتون شرائح
أو
3-4 ملاعق ذرة + روب خالي الدسم
يومين = من اختيارات العشاء في الرجيم الأول
الرجيم الاول
الافطار
7 تمرات أو 3 شابورة سمرة + حليب خالي الدسم
الضحى
عصير برتقال أو أناناس
الغدا
قبله كوب ماء
سلطة أي كمية (ملعقة وسط زيت زيتون )
+
2همبرجر مشوي
أو
علبة تونة بالماء
أو
صيخ مشوي أي نوع
أو
صدر دجاج مشوي
+
دايت أو ماء
المغرب
كاكاو وسط أي نوع + 1 فاكهه + شاي أو قهوة
العشاء
قبله كوب ماء
* سلطة ماكدونالدز + دايت (ملاحظة : الصلصة لايت)
أو
* روب خالي الدسم + خيار + 1 تفاحه + 1برتقالة
أو
* حليب خالي الدسم + 3 شابورة
أو
* ووبر دجاج من برجر كنج - هذا الخيار مرتين بالاسبوع -
ولكن بشروط (بدون مايونيز - شريحة جبن واحد فقط - ازالة قطعة الخبز السفلية
الرجيم الثاني
الافطار
شريحة توست أسمر أو 1-2 شابورة
+
شريحة حلوم قليل الدسم أو ملعقة لبنة أو شريحة مرتديلا أو بيضة مسلوقة
+
خضار السلطة ( طماط - خيار - فلفل أخضر)
+
كوب حليب خالي الدسم
الضحى
عصير برتقال أو أناناس أو نسكافيه 3 في 1 ماركة تروبيكانا
الغدا
قبله كوب ماء
يومين = تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت
يومين = سلطة + ربع خبزة أو 1 توست + 1همبرجر أو ربع صدر دجاج أو علبة صغيرة تونة أو
3 أيام = سلطة أي كمية (ملعقة وسط زيت زيتون) + 2همبرجر أو صدر دجاج أو سيخ مشوي أو علبة تونة
المغرب
كاكاو وسط أي نوع + 1 فاكهه + شاي أو قهوة
العشاء
قبله كوب ماء
5 أيام = سلطة (ممكن وضع أي نوع من الخضار ) مع اضافة صنف واحد من الاصناف التاليه :
2-3 شرائح جبن حلوم
أو
2-3 شرائح جبن مالح + ملعقة زيتون شرائح
أو
3-4 ملاعق ذرة + روب خالي الدسم
يومين = من اختيارات العشاء في الرجيم الأول
هدا يومي
فطرت
كوب حليب خالي الدسم بشوي سكر
تغديت
صحن سلطة متوسط+خضار مشكل +كسرة صغيرة دجاج
العصر قهوة بملعقة صغيرة سكر
المغرب كوب شاي اخضر
العشاء
1توست + ربع قطعة جبنة متلتات وشوية تونة
كوب عصير جزر +برتقال فريش
فطرت
كوب حليب خالي الدسم بشوي سكر
تغديت
صحن سلطة متوسط+خضار مشكل +كسرة صغيرة دجاج
العصر قهوة بملعقة صغيرة سكر
المغرب كوب شاي اخضر
العشاء
1توست + ربع قطعة جبنة متلتات وشوية تونة
كوب عصير جزر +برتقال فريش
الصفحة الأخيرة
هلاوالله سن
حييييييييييياك الله
شكلي بأكل أسمي خخخخخخخخخخخخ