san
san
بنااااااااات

خلو شعاااركم بهالمررحله

نشااااط+صبرررررررر+ارااااده قوييه+ولا اكل بعد اليوووووووم+الرياااضه مهمه يا بنااات بليززز ما تهملووها

يعني زمان انا عن نفسي كنت انام وافكر ايش بدي افطر
لا هلا صرت ما افكر بالاكل بالمراااااا لانه هدفي قدااامي وحابه احقق بصحه وسلامه

وال
الوزن المثالي
t0na80 t0na80 :
السلام عليكم الاسم t0na80 الطول 153 الوزن 62 العمر 29 من جده ام لولد وبنت الله يخليلي هما اليوم بدات رجيم الجزار انا رفمي كم يا شيماء
السلام عليكم الاسم t0na80 الطول 153 الوزن 62 العمر 29 من جده ام لولد وبنت الله يخليلي...
بسم الله الرحمن الرحيم ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

يسرني ويسعدني اشتاركي معاكم في المسابقة ،، وإن شاء الله أقدر أوصل إلى الوزن المثالي ..

أعرفكم عن نفسي ..:)

اسمي :- الوزن المثالي ..

وزني الحالي :- 65 كليو غرام ..

طولي :- 149 سم ..

عمري :- 20 عاما ..

الرجيم المراد اتباعة :- رجيم النقاط .. وإن شاء الله استمر عليه ..

الرياضة المراد اتباعها :- المشي على الجهاز + القفز بالحبل +عمل تمارين خفيفة للبطن وللجسم ..

امنيتي :- أنزل عشرين كليو من وزني أو 15 كليو ..
شهرزادي
شهرزادي
مشكوووووووووووووورة ياsan
بس ايش رايك وشو احسن الانواع ببدل السونا
انتي من وين شريتيها ؟ وهل تضايق باللبس لان انا بصراحه تجيني حساسيه من الحر
san
san
شهرزادي

شوفي انا عايشه بامريكا والله ما عندي فكره عن الأنواع اللي عندكم بالسعوديه؟
لكن شوفي انا كمان عندي حساسيه من هاللبس بحمر كل جمسي علشان هيك بلبس بيجاما مثلا وفوقيها البدله اصلا احسن هييك بعررق اكتر وهيه بتغلب لانك بتلبسي بعدين بتقلعيها بس هيك بتغلب معلشششششش لالازم نصبر انا بقول معلش فتره بستخدمها بعدين رااح ارميييييييييها خخخخخخخ

الوزن المثالي

هلا حبيبتي معنا ان شالله توصلي لوزنك بصحه وعااافيه مووفقه

شهرزادي
شهرزادي
الله يعطيك العافيه ياسن ويعين قلبك على الغربه
شكلي بشتريها وامر على الله اهم شي الافخاذ تروح و تنحف