جاهزة ونص لعيونك :)

san
ابشري راح ارد عليج ان شاء الله

سان يا عمري << ماشاء الله عليج اطول مني... يعني احلى وازين...

انتي الحين اقل من طولج بـ 6 كيلو تقريبااا

وتبين تنقصين عن طولج.. 11 كيلو

نجي للاسبااااااب اللي مولدتلج هذا الشعور بعدم الرضا والخوف ...وتبين من ردودج انها كثيرة :30:
ـــــــــــــــــــ
اسباب الخوف من السمنه:
اولا:
انج مو ملتزمه بنظام التزام كلي تتنقلين بين الرجيمات القاسيه والاقسى والنتيجه حرمان نفسج وحرمان جسمج اللي انعكست عليه النتيجه عكسيه فصار يثبت او يزيد
...
ثانيا:
عدم ممارسه الرياضه
على الاقل لااازم تمارسين المشي نص ساعه يوميااااا+ تمارين عشر دقائق للبطن والخصر...اجباري

ثالثا راح نعطيج بعض العوامل المساعده لنزول الوزن والحفاظ عليه من الزياده
وخلطات لشد الجسم والاعتناء به ـ
ـــــــــــــــــــــــ
نجي الحين للعوامل اللي خلتج ما ترضين عن جسمج ولا احد يلاحظ جماله واناقته :(

اولا:
مرتبط بالاول وهو عدم ممارستج التماارين..
ياقلبي انا اول ما كنت اسوي التمارين وكنت امشي يوميا من ساعه الى اثنييييييييين<<< شفتي التعب والهلاااااااك
لكن ما كنت راضيه على جسمي؟؟؟
والسبب انا كنت افكرة انه بعد لازم انقص من الوزن.. لكن ما كان هذا السبب ... كان ناقص جسمي ترتيب وشد مو نحافه...

ومارست التمارين مع المشي فبديت بعشر دقائق تمارين وبعدين ربع ساعه ونص ساعه ... الخ
وشوفي شلون فرق على جسمي ومقاساتي وشلون ما شاء الله تبارك الله شد الجسم وترتب...

فالزمي التمارين يا سان وراح تشوفين الفرق وكانج نقصتي 5 كيلو حتى راح يفرق معاج بالمقاسات وراح يشد جسمج ويتنسق ويصير جناااااان

نجي الحين للبس..
حتى انا ياقلبي محجبه ومنقبه كمان..
بس مافيه مانع من اني البس بالبيت قدام زوجي الملابس الضيقه والجينزات والتوباااااات واكشخ واتزين عشان اشوف التعب اللي قاعده اتعبه...مو اخفيه ورا الجلباب اللي ينفخني زياده؟؟

اكيد الستر مطلوب لما تطلعين برة او قدام الرجاااااال

لكن انا اكلمج قدام زوجج وقدام صديقاتج بالزيارات والطلعات اذا خلت من الرجال
وحتى لما تكونين بروحج بالبيت البسي واتكشخي
البسي البنطلونات والجينزات والتوبات
واختاريهااااااا زاهيه الالوان... الوان تشرح نفسج وتخليج بنت 15 سنه
غيري بتسريحه شعرج وحطي احلى انواع العطووور
ليييش؟؟
لانج تستحقين كل هذاااااا
لانج حلوة وبنوته ومزيونه بس انتي مو شايفه نفسج<<< وصدقيني كل هذا راح ينعكس فعله عليج وعلى نفسيتج وراح تنبسطين وترضين عن نفسج

الحين روحي للكبت وطلعيلج احلى بنطلون واحلى بدي او توب
والبسيه......وسرحي شعرج وحطي ميك اب خفيف..وتعطري..
يالله بسرعه قومي ....


وبعدهااااااااا<<<<<<شوفي نفسج بالمرايه

شفتي هذي الحلوه.......؟؟
ايييه هذي ..........

هذي هي سااااااان......

هذي انتي... يا عمري.
وتاكدي انج بعد كم اسبوع بتشوفين سان بصورة احلى وارتب واكشخ واصغرررر من سان هذي...وبتقولين برييئه قالت؟؟؟؟؟
ــــــــــــــــــــــــــــ

الحين راح اعيدلج الخطوات اللي راح تتبعينهاااا

اولا: النظام الغذائي لازم يتغير القاسي مانبيه.. مانبي حرمان ولا تقولين انه انا ما يناسبني الا الحرمان والقاسي<< لانه اختج كانت تقول نفس الشي واطلعت غلطاانه وتفكييرهااااا خااطئ..

شوفي نظام ثااني ووريني اياه عشان اوافق عليه..واعطيج التعليمات


ثانيا: النظام الرياضي.. مشي نص ساعه يوميا + عشر دقائق تمارين للبطن والخصر.. مهم جدا الالتزاام

ثالثا: قبل ما تسوين هالتمارين وهالنشاط<< اخلطي فازلين وفكس وادهني فيها جسمج كله او الاماكن اللي تبي شد وتنحيف..

رابعا: اشتري علبه خل وكوفي واغراض خلطه ام سلطان وزنجبيل وقرفه اذا تبين

خامسا:
الملابس روحي جهزيلج من الحين بنطلونات وجينزات وتوبات الوانها حلوة وتبرق وتشرح النفس عشان تلبسينها بالبيت وقدام اهلج وزوجج وصديقاتج.. :27: .


خلااااااااص
وريني الموافقه عالشروووط
عشان اكملج النظام الغذائي مع النصائح :D ..)

بنت الخطاب - شكرا لك بس الشاي الاخضر ما باثر في

اليوم مسكت نفسي شوي والحمد لله
رح استمر بالتخفيف احسن طريقه

ههههههههههههههههههههههه

برييييئه جداااا طوولي باالك علينااا
يا رووحي انتي الله يسعدك على هالكلاام العسسسسسسسسسسسسسل يا عسل :39:

اسمعيني منييييح بالبداايه يا احلى برييئه :)
بحكيلك انا مقاسااتي كانت14 وحاليا صرت البس 4 او 6 حسب اللبااس
وبالبيت طبعا بلبس كل انوااع اللبس ومهتمه بنفسي دااائما وزياده عن اللزوم كمااان
جينزاات وشورتاات كمان ويوميا بعمل تسريحاات
وطبعا لما نطلع من البيت الحجااب اكيييد ومش اي جلابيب بلبس احلى الجلابيب وأحدث الموديلات في الجلابيب يعني المرأه المسلمه لازم تكون من جوا اليت ومن براا مززبطه حاالها ومرتبه داائما بس اكييد اللباس الداخلي اللي بالبيت مختلف عن خارجه

والمكيااج بحطه لزوجي والعطوور
المهم النقطه مش كيفية الأهتمااام بنفسي يا برييييئه ججدااااااااااااااااااااااااااااااااا
هههههههههههههه بل بالعكس بعد ما نحفت صرت لاني مبسوطه من نفسي وجسمي الجدييد صرت اشتري اللبااس اللي يبرز جماال جسمي الجدييد وزوجي كاان المشجع الأول الي بموضوع لاتنحيييف وحاليا هوه مبسووط علي جداا

بس النقطه هيه بانه طمااااااااااااااعه وحاابه المزيييد
يعني لما سافرت عند اهلي وتفاجأوا فيني صاار عندي طمع في المزييد من نقصاان الكيلواات
لكن مشكليت هيه كيفية اقنااع نفسي بالبداايه
ومثل ما قلتي حبيبتي انه احتماال هيه حااله نفسيه صايبتني
وأنا معاك كمان انه بدي رياااضه يوميه وجسم مشدووود هوه مزبووط كلامك
خلااااص ولانك شجعتيني بهالطرريقه انا قررررررررررررررررررررت :icon28: :)




قرررررررررررررررت يا بنااااااااااااااااااات
انه وبفضل تشجييع برريئتنااا وحبيبتنااا انه أبدأ العب رياااضه يوميه والهدف مش علشااان النحف بالعكس الهدف الأول الي راح يكوون بسبب شد الجسم وقييييييييييييم البطن
هوه انا عندي بطن صغيروون يعني مش كبير بس

والله العظيم يا بريئه انا بحس انه البطن ابدا ابداااا مش حلو منظره
يعني حتى لو وحده نحييف وعندها بطن انا ما بعتبره جماال ابدا
بالعكس لو وحده سمييينه وما عندها بطن تعتبر اجمل شكلاا من وحده نحييف وعندها بطن
انتي معااي بهالنقطه؟؟

جزااكي الله خيرااا يا رووحي
ويخليييلك زوجك والعيله

وأنا معاااكي في كل شرووووطك
وبستناااكي تكملييلي النصاائح الذهبيه فعلا انها ذهبيه وبنتظر نظاامك الغذاائي

يالله بستنى نظاااامك حبيبيتي
سلملم :39: