يوميات المجموعة الأولى: ( مـــــــــــن وزن 68 وأقـــــــــــــــــل )

أسيرة الجمال • 20 سنة

bonitaa :

صباح الخيرررررررر البتول العذرائ مكشوره حبيبتي عالتشجيع وحبيت اهنيكي بوزنك الجديدي الف مبروك وان شاء الله قريبا للوزن المطلوب وما شاء الله على ارادتك بنت الخطاب وزنك متل وزني تقريباااااااا انا بالضبط يتارجح بين 63 و64 اسيره الجمال كيفك وشو اخبار الريجيم والف تحيه لباقي المتسابقات بالنسبه الي وللريجيم اقصد للتخفيف يعني امبارح بدنا نقول 60% كويش بس الحمد لله ما اتعشيت اليوم ناويه اكون احسن من امبارح واضبط وجبتي باي

صباح الخيرررررررر البتول العذرائ مكشوره حبيبتي عالتشجيع وحبيت اهنيكي بوزنك الجديدي الف...

ماشاء الله بنات هيك النشاط كمان بدنا كمان نشاط

أختي غروب1425:
طبعا حبيبتي لازم نكون نشيطين علشان نوصل للي بدنا اياه

مزيونة قطر :
الله يوفقك أختي وشدي حالك علشان توصلي والله يوفقك

أسيرة الجمال • 20 سنة

bonitaa :

صباح الخيرررررررر البتول العذرائ مكشوره حبيبتي عالتشجيع وحبيت اهنيكي بوزنك الجديدي الف مبروك وان شاء الله قريبا للوزن المطلوب وما شاء الله على ارادتك بنت الخطاب وزنك متل وزني تقريباااااااا انا بالضبط يتارجح بين 63 و64 اسيره الجمال كيفك وشو اخبار الريجيم والف تحيه لباقي المتسابقات بالنسبه الي وللريجيم اقصد للتخفيف يعني امبارح بدنا نقول 60% كويش بس الحمد لله ما اتعشيت اليوم ناويه اكون احسن من امبارح واضبط وجبتي باي

صباح الخيرررررررر البتول العذرائ مكشوره حبيبتي عالتشجيع وحبيت اهنيكي بوزنك الجديدي الف...

أختي وسن مو مشكلة التخبيص وحاولي خففي شوي شوي
علشان صحتك والله يوفقك

أختي النصوحة :

حلو كتير يومك واستمري علشان توصلي
ويااااااااااااااااااااااااااااارب تنحفي

:27: :27:

NoOor_AD • 20 سنة

مزيونة قطر :

الســـلام عــــليكم ياهــلا خواتي شــحالكم عساكم بخــــير انا حمد لله يومي ليحين تمام التمام وبعد شوي .. بسوي سبور .. :icon28: خـــيتي NoOor_AD موفقه ان شاااء الله هم انا تراني متبعه دايت د.دشـــتي .. دايت بروتيني كيتوني ماشيسمونه .. خــــيتي .. لو ودج تسألين اي سؤال > لأن عندي كتاب دشتي . انا حاضره لايردج شــي ..وياهلا بج -------------------------------------------------- خواتي .. الهنوف .. بنت الخطاب .. دانة جده ..هبهوبه .. توتاية .. وسن .. تمـــور .. DARET AL3ETARA .. هــنو .. SOSO_ LOVE الرباعي الألماسي .. ياهلا وموفقات .. بريئه جدا bonita .. أسيــرة الجمال .. سكــر زياده .. همســاتي .. غروب الله يوفقكم كـــلكم .. :) سـلامي لكل البنات اللي بينوا واللي مابينوا .. :39: مــع الســـلامه

الســـلام عــــليكم ياهــلا خواتي شــحالكم عساكم بخــــير انا حمد لله يومي ليحين تمام...

هلا غلا بالغلا >> مزيونة قطر

مشكووووووووره الغاليه وماتقصرين والله يوفقج يوفج الجميع يارب

اختي فعلاً عندي استفسارات عده .. وهي:

أولاً بالنسبه للمشروبات: هلا العصاير الطازجه ممنوعه ولا اقدر اخذ عالأقل عصير جريب فروت؟؟
ونفس الشي بالنسبه للقهوه العربيه << بدون سكر .. هل هي ممنوعه ولا ؟؟

بالنسبه للمستوى الثالث يقولون زبادي او كوب حليب .. هل للوجبه ولا ليوم كامل كوب حليب واحد بس ؟؟

وبالنسبه اللمستوى الرابع .. تفاح هل استطيع اني استبدله بفاكهه ثانيه يعني مثل الأنناس لأنه يحرق الدهون واحب انوع يعني يوم تفاح ويوم انناس ولا ماقدر اخذ غير التفاح وهل اني اقدر اسويه عصير ولا لازم تنوكل؟؟

والمستوى الأخير اربع تفاحات هل اجباري اخذ اربع تفاحات في اليوم ولا اقدر اثبت على تفاحتين باليوم ؟؟

ادري طولت بس عشان اقدر امشي بالنظام صح :D

والسموووووووووووووووووحه منكم ^______^

نجـــــــديه • 20 سنة

نبــــــــــض :

نظراً لكثرة عدد المشاركات بالمسابقة الرابعة تم تقسيمهم على 4 مجموعات و هي: المجموعة الأولى: ( مـــــــــــن وزن 68 وأقـــــــــــــــــل ) المجموعة الثانية: ( من وزن 69 - 77) المجموعة الثالثة: ( من وزن 78- 90 ) المجموعة الثالثة: ( من وزن 91 و أكثــــــر) فأرجو من الجميع الإلتزام بتدوين اسم المجموعة ورقم المشاركة بالتوقيع وشكراً لتعاونكم

نظراً لكثرة عدد المشاركات بالمسابقة الرابعة تم تقسيمهم على 4 مجموعات و هي: المجموعة...

اهلااااا بالرشيقاااااات موقدماً :27:
من زمااان وانا استنى تبدى المسااابقه علشان نشجعع بعض
وانشاااااله كلنااا نوصل الوزن اللي نبيييه
انا كنت ناويه ابدى رجيم 7 ايام الكيميائي بس من اول يوم جعت :11retcher
فقررت الاسبوع هذا اخفف + نص ساعه يوميا مشي والاسبوع الثاني الكميائي
علشان هالاسبوع لعل وعسى تصغر المعده :icon33: ولو اني شااكه

مزيونة قطر • 20 سنة

NoOor_AD :

هلا غلا بالغلا >> مزيونة قطر مشكووووووووره الغاليه وماتقصرين والله يوفقج يوفج الجميع يارب اختي فعلاً عندي استفسارات عده .. وهي: أولاً بالنسبه للمشروبات: هلا العصاير الطازجه ممنوعه ولا اقدر اخذ عالأقل عصير جريب فروت؟؟ ونفس الشي بالنسبه للقهوه العربيه << بدون سكر .. هل هي ممنوعه ولا ؟؟ بالنسبه للمستوى الثالث يقولون زبادي او كوب حليب .. هل للوجبه ولا ليوم كامل كوب حليب واحد بس ؟؟ وبالنسبه اللمستوى الرابع .. تفاح هل استطيع اني استبدله بفاكهه ثانيه يعني مثل الأنناس لأنه يحرق الدهون واحب انوع يعني يوم تفاح ويوم انناس ولا ماقدر اخذ غير التفاح وهل اني اقدر اسويه عصير ولا لازم تنوكل؟؟ والمستوى الأخير اربع تفاحات هل اجباري اخذ اربع تفاحات في اليوم ولا اقدر اثبت على تفاحتين باليوم ؟؟ ادري طولت بس عشان اقدر امشي بالنظام صح :D والسموووووووووووووووووحه منكم ^______^

هلا غلا بالغلا >> مزيونة قطر مشكووووووووره الغاليه وماتقصرين والله يوفقج يوفج الجميع...

هلا بج ياعيوني :26:

خيتي .. انا بقولج بالنســبه لكتاب دشتي :)

أولاً بالنسبه للمشروبات: هلا العصاير الطازجه ممنوعه ولا اقدر اخذ عالأقل عصير جريب فروت؟؟

العصــاير الطازجه والمعلبه .. بالمرحله الاولــــى ممنوعه بس بعدين

تقدرين تاخذين الجريب فروت على آخر شي

للأنها تحتوي على سكــــــــــــر .. بس اذا كلش كلش ودج وماتقدرين تتمين جي

تقدرين تسوينلج عـصير ليمون .. بس هاااا بظرفين بس ولا ثلاث من السويتنر

القهوه والشـــاي مايحبذ الدكتــور انج تشـربينهم لأن فيهم كافييــــن

لكن اشوف بعض البنات يقولون انه سمحلــهم عموما .. اذا بغيتي شربي اللي

بدون كافيين

بالنسبه للمستوى الثالث يقولون زبادي او كوب حليب .. هل للوجبه ولا ليوم كامل كوب حليب واحد بس ؟؟
خيتي .. بالمســتوى الثالث . تكونين بمرحله انج تزودين الكارب بأكلج شوي شوي

عشان ينزل وزنج وبنفس الوقت تعودين جسمج انه يستمر عليه مده طويله

.. عموما بهالمرحله ..

تقدرين تاكلين من الأشيا اللي كانت ممنوعه .. >> لكن بحساب الكارب

وكوب حــليب يعادل 244 سـم مكعب .. فيه 12 جرام من الكارب

عادي تشربين بس اهم شي تحسبين الكارب لكل أأكلج عشان لايزيد

وبخصوص الزبادي ... مسموحلج ب نصف كوب زبادي .. بدون نكهه

حتــى بالمرحله الرابعه

وبالنسبه اللمستوى الرابع .. تفاح هل استطيع اني استبدله بفاكهه ثانيه يعني مثل الأنناس لأنه يحرق الدهون واحب انوع يعني يوم تفاح ويوم انناس ولا ماقدر اخذ غير التفاح وهل اني اقدر اسويه عصير ولا لازم تنوكل؟؟

بقولج شتقدرين تستبدلين التفاحه فيه .. 4 حبات مشمش او ثلاث أرباع كوب

من التوت الأسود او ثلاث ارباع كوب من التين .. او كوب من الشمام او

11 حبه من الكرز المهم >> هاي عشان تنوعين وبخصوص الأناناس .. مسموح بنص كوب :D ويصير اي كل يوم شي ليش لا

والمستوى الأخير اربع تفاحات هل اجباري اخذ اربع تفاحات في اليوم ولا اقدر اثبت على تفاحتين باليوم ؟؟

خيتي بالكتاب مب مكتوب لي 4 تفاحات بس باينج الدايت اللي تسوينه مب كيتوني

تمام

لا افا عـــليج .. سألي قد ماتبين

وأي سؤال خيتي ... بعد لايردج شي والسموحه جاوبت على اسألتج من

الكتاب وباينج ماتمشين على دايت دشتــي .. دايت بروتيني ثاني

بحفظ الله