هلا والله بالبناات شحااااااالكم وحشتووووووووووووني ^____^


انا هاليومين اللي هو الخميس والجمعه كان ريوقي عباره عن حليب بالتمر والغدا يوم الخميس سلطه وشوربه واليوم زيدت نص صدر دجاجه :D وايد مدلعه عمري :P

العشا عباره عن فواكه


لين الحين ماوزنت بس ان شاء الله مايكون الوزن اللي خسرته رد مره ثانيه :ohmy:


انا عن نفسي مرات اضعف بس أرد واقوي عزيمتي وان شاء الله استمر لين ماينقص كل الوزن اللي ابا اتخلص منه ^_________*

عزيزتي >> miss_world ... بالنسبه للتوقيع ،، الكلام اللي يظهرلج سوي له كوبي بس البست ماتحطيتنه على طول في التوقيع .. في الكيبورد التوقيع تحت كلمه حجم الخط صورة شجرة .. اضغطي عليها وحطي الكلام اللي نسختيه فيها واضغطي اوكيه :icon18: ان شاء الله عرفت اوصل لج الطريقه

سلام بنات
كيفكم شخباركم ويين البنات انا غبت يوميين اجى وما القى غير صفحه وحده :024::11retcher
ليش جذى مكسليين مره (عاد انا النشيطه) :D
اخبارى انا ما قدرت امشى على الريجيم اذبط للمغرب بعديين افرط :icon33: :icon33:
والتخفيف مو على طول مرات اخفف ومرات ادبل :10_8_10:
(طيحى بينا حزازير )
اليوم بدون فطور وتغديت رز وسمك والعشى لغايت الان 7رطبات مو ريجييم هذا :angry:

شسوى ماله ومالى نفس موليه بس مواطب على الرياضه صارلى اسبوع يوميا
علىجهاز اوربت ترك وجهاز المعده واحس انى الجمد لله الكرش ما بقى منه الى شوى حتى زوجى لاحض ويقولى وين راح الكرش:32:

وان شاء اله الاسبوع الجاى راح اضبط نفسى غصب:icon29: وانزل كل الى بقالى 6 كيلو للوزن الى ابيه




:26::26::26:

والنتيجه راح احطها الاحد والله يستر ما اكون زايد

كيفكم يابنوتات

وحشتوني

ان شاء الله الوزن ناقص يالله

الله يوفقكم وخلو عنكم النوم باقي لي اسبوع

وارجع من اجازتي واوريكم شغلكم

هههههههههههههههههههههه


تدرون ليه انتم نايمين لانكم تكتبون يومياتكم وبس ماتردون على بعض

وتشجعون بعض

مرحبا يانااااااااااااس .. انا قررت ابدأ من بكره

السبت ... 27_8_2005

راح ابدا واسمت الرجيم الى اخر رمضان وبعدين بسوي لي يوم في الاسبوع مفتوح ..
طبعا وزني موجود بالتوقيع وطولي 162

وان شاء الله انا اكون الخاسره الاكثر لووول وبتحداكم كلكم .. احلى يالقويه ..

ورجيمي ماخذته من المنتدى بس مابعرف اسم اللي حاطته الله يعطيها العافيه .

الافطار 100 سعرة موحد طول الاسبوع
كوب حليب قليل الدسم

الغذاء 350 سعرة
تختاري وحدة وجبه لكل يوم يعني مثلا اليوم الغذاء رقم 2 بكرة الغذاء رقم 4 فهمتوا قصدي
1- طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع خبز بر بالنخالة+نص دجاجه مسلوقة او مشويه أو مطهي في الفرن+كبشتين غرف من شوربة الخضار المطهيه بدون دهون مع التقليل من البازلاء والجزر والابتعاد عن البطاطس

2- طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع خبز بر بالنخالة+ ربع كيلوا من
السمك المشوي او المسلوق او المطهي في الفرن

3-طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع خبز بر بالنخالة+شريحة بنصف حجم
كف اليد من اللحم المشوي أو المسلوق+كبشتين غرف من شوربة الخضار المطهيه بدون دهون مع التقليل من البازلاء والجزر والابتعاد عن البطاطس


4- طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع خبز بر بالنخالة+12 حبة من
الجمبري المشوي او المسلوق

5- طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع خبز بر بالنخالة+ ثمن كيلوا من الكوسه محشيه باللحم المفروم

العشاء 100 سعرة موحد طول الأسبوع
زبادي قليل الدسم
أو
تفاحة متوسطة الحجم
ملا حظات الرجيم
1- ينصح بشرب كميات كبيرة من السوائل الخالية من السعرات الحرارية طوال اليوم لما لها
من ايجابيات في المساعدة على الرجيم كتنشيط الدورة الدمويه وتقليل نسبة احتمال الترسبات في الكلى والتقليل من تأثير الأحماض والافرازات على المعدة الخاليه مثل( الماء ال الصافي-أنواع المرطبات دايت-الشاي والقهوة مع استعمال سكر الرجيم-عصير الطماطم- عصير الليمون)
2 ينصح بشرب الماء قبل الوجبه بعشر دقائق
3-الابتعاد عن السوائل المحتويه على السعرات حراريه مثل العصائر سواء كانت طازجه او
معلبه والابتعاد عن المشروبات الغازيه
4- الاكثار من تناول الخضروات الطازجه مثل الخيار والخس و الجرجير للشعور بالامتلاء والشبع
5- عدم وزن الجسم في كل يوم وانما ينصح بالوزن كل سيع أيام مع وضع سجل زمني بالوزن لتجنب الاحباط واليأس


يالله نشوفكم على خير

مزيونة قطر

شدي جيلك وبإذن الله راح تقضين على الكيلوات الزاااااااايده

وبالتوفيق ياعيوني



خوخة الكويت

الله لا يغير عليج وزنج

حاولي انج تثبتين عليه

وبالتوفيق ياعيوني



دانة الشاااااااام

فااااااااااااااا

كذا تضيعين مجهود اول يومين بدقيقة

خلاص امسكي نفسك من اليوم وشدي حيلك

وخلينا نشوف النتائج السنعه



magdya

أفاااااااااااااااااا انتقلت لك عدوة دانة الشام

الله يهديك إيش استفدتي من التخبيص

اسمعي الكلام وامسكي نفسيك من اليوم

والتخبيص لاحقه عليه



soso_love

سلااااااااااامات ماتشوفين شر ياعيوني

الظاهر ان كمية الأكل إللي تاكلينها قليله

لازم تزيدينها شوي و حاولي ان وجبتك تحتوي على جيمع العناصر الغذائية



ام يارا وفيصل

هلا وغلا فيج ياعيوني

اعتبري نفسك مشترك معانا من الحين ورقمك هو 49

وياليت تدونين بياناتك بأسرع وقت

وبالتوفيق ياعيوني