miss-world
شوفي هذي الروابط تفيدج..للتمارين
هذااااا
وهذاااااااا
وبالنسبه لاعاده توزيع الدهون بالجسم..وحرقها وتنسيق الجسم
انا استخدم خل التفاح<< ملعقه+ نص كوب ماء
وصار الخل رفييق دربي الى الرشااااااقه وما استغني عنه<< بعد ما كنت ما اطيق ريحته... :D
وبالنسبه للكرش:
خلطة ام سلطان ممتازه
وعلى طول اشفطي بطنج واربطيها اذا تقدرين(بحزام او مشد قطني مطاط)
امممم بعد ايييشششش؟؟
ايه التمارين سويها بعد المشي لنتيجه افضل عشان الجسم يكون سااخن ويحرق
وفيه خلطه جدا مهمه<< ماتقولينهاااا الا لاحبابك ممتازة مررره :30:
جيبي فازلين+فكس وخلطيهم
وادهني جسمك او الاماكن اللي تبينها تشد وتنحف
وانطلقي الى الريااااااضه والتمارين.........وشوفي النتيجه الرهيبه :D
مو بس شد وتنحيف لااااااا والبياض والنعومه معاهم مجاااااااناااااا :icon28:
واي شي انا بالخدمه :)
يالله يا نتااالي
شدي حيلج واتبعيناااااا<< اركضي واجري..يالله تلحقيينااااا
ترانا شادين الهمه ونشيطين اسم الله علييييناااااا
شدي حيلج واتبعيناااااا<< اركضي واجري..يالله تلحقيينااااا
ترانا شادين الهمه ونشيطين اسم الله علييييناااااا
باااااااااااااااااااااااااااااااك :D
كيفكم بنااااااات وكيف :39: اليوم كان معكم
سكر زيادة
يللله شجعي نفسك مع الرجيم ولا تحرمي نفسك انا اعرف اكل الدوام يشهي اسألي مجررب :23:
بس احسن شي للرجيم في الدوام هو انك تاكلين اللي تبين الصباح
بس بعد الظهر لا تاكلين الا سلطه وفاكهه وامشي نص ساعه
وانشاللله تضعفين موفقققه
بريئة جدا
واللله انتييييي الللي تفتحين النفسس :33: مشكوووره وانشاللله تنقصين
الاسبوع الجااااي كيلواااتك بالتووووفيق حبوبه :27:
كنانة
مبروووووك على :icon28: 4 كيلووو وانشالللله توصلين اللي في بالك
ولاااا تتركين الرياضه لانه تنسق الجسم
المباركة
هلااااااا والللله فييييك واحناااااا كلنا في خدمتك :mex: ونشجعععععك وقوي عزيمتك
وحطي في بالك انها كم يوم وتوصلين اللي تبييين وموووفقه
وسلااااااااااااامي لجميع المشتركااااااات وخلونا يد وحده لا لا لا للسمنه
واللللله يوفقناااا كلناااا مابقى الا يوم ونخلص الاسبوع :26:
كيفكم بنااااااات وكيف :39: اليوم كان معكم
سكر زيادة
يللله شجعي نفسك مع الرجيم ولا تحرمي نفسك انا اعرف اكل الدوام يشهي اسألي مجررب :23:
بس احسن شي للرجيم في الدوام هو انك تاكلين اللي تبين الصباح
بس بعد الظهر لا تاكلين الا سلطه وفاكهه وامشي نص ساعه
وانشاللله تضعفين موفقققه
بريئة جدا
واللله انتييييي الللي تفتحين النفسس :33: مشكوووره وانشاللله تنقصين
الاسبوع الجااااي كيلواااتك بالتووووفيق حبوبه :27:
كنانة
مبروووووك على :icon28: 4 كيلووو وانشالللله توصلين اللي في بالك
ولاااا تتركين الرياضه لانه تنسق الجسم
المباركة
هلااااااا والللله فييييك واحناااااا كلنا في خدمتك :mex: ونشجعععععك وقوي عزيمتك
وحطي في بالك انها كم يوم وتوصلين اللي تبييين وموووفقه
وسلااااااااااااامي لجميع المشتركااااااات وخلونا يد وحده لا لا لا للسمنه
واللللله يوفقناااا كلناااا مابقى الا يوم ونخلص الاسبوع :26:
الصفحة الأخيرة
المشي اولا..اذا كنت مبتدأه فيه<< ابدئي بنص ساعه..اسبوع بعدها زيدي خمس دقايق وهكذا... وماراح تحسي بالتعب..
التمارين يا قلبي كثيرة ومتنوعه<<< واختج ما تعرف توصف..
بسس الحين بلف المنتدي واجبيلج روابط ولااااااا يهمج
تامرييييين امررر
واذا كان بامكانج ان تشتركين بناااااااادي يكون افضل..عشان تلتزمين..