سكر زياده...
هذا الرجييييم...



النظام الاول
نظام لمده اسبوعين يعمل علي فقدان من 6-8 كيلو


كوب نسكافيه(كوفي+قليل جدا من الحليب+سكر دايت)"ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".

بعدها بساعة الإفطار:
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة+شاي

الظهر: او ممكن تاخيرة للمغرب,,,
4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة<< فقط 3 ايام بالاسبوع وباقي الايام تستبدل بالفاكهه(1-2)
او عصير غير محلى

الغذاء:
1- سلطة جبن أو دجاج

2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + سلطه او خضار مطبوخه

3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.(فقط3 ايام بالاسبوع)


العشاء:

شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم


بسسسس شوفي النصائح<< للنقصااااان اكثررررر

1- لاتاكلين الكاكاو كل يوم. فقط .يومين او ثلاثه بالاسبوع وبدليه بفاكهه(1-2)
2- شيلي النشويات(الخبز والبطاطا) من الغدا..خليه بس بالفطور
3- تعشي مبجر7-8 م
4- اليوم السابع او الثامن لج وجبه غدا مفتوح
5- طبعا والاهم ممارسه الرياضه

بريئه جدا مشكوره يا اقمر على التشجيع
سان الله يسمع منك يا شيخه ملينه من زياده الوزن والمناطق الترهله
وان شاء الله كل البنات تصير سمبتيك

خيتو نور ومزيونة قطر شدوا الهمه هى فتره بس وبعديين ما عاد تلحقون نزول وزن ان شاء الله
بس خلى عزيمتكم قويه

وباذن الله ماراح يخيبكم

ثانكسس عالتشجيع الغلا >> دانة الشام ....


اليوم حاولت اني التزم ومااكثر من الأكل

الريوق >> ماي

الغدا >> ربع دجاجه مشويه ويا سلطه وشوية متبل وجبنه

العشا >> روب زبادي


ومتفاااااااااااائله وااااايد اني باجر بكون نقصت عالأقل بالجراامات :D

خاطري اشوف وزني 52 حتى لو كان 52.7 المهم يكون في نازل ^______^


وبنشد الهمه دام الكل يشجع بعض والنتايج باجر وعقبه وان شاء الله الكل يكون مرتاح من نتيجته ^______^

والمسابقه ماراح توقف عن هالحد غير هالاسبوعين اللي طافن جدامنا شهر كامل ننقص فيه اوزانا :D

واتمنى التوفيج للجيمع وشدوووووووووووووو همتكم

صباح الخيييييييير يا رشيقات المجموعة الأولى

كيفكم حبيباتي .. شخباركم

صحصحوا معانا شوي

اليوم النتايج ... يوم الأمتحان يكرم المرء أو يهان

أن شاء الله يا رب كلكم نازليين من الهالكيلوات الزائده بصحة و عافية




اللهم شافي حبيبتي بشفائك و داوها بدوائك .. وعافها من بلائك .. برحمتك يا أرحم الراحمين

السلام عليكم يا رشيقات المستقبل بإذن الله
الله يصبحكم بالخير والنور والسرور والحبور وعطر الزهور ...
ويسقيكم من أنهار الجنة وحواليكم الدر منثور ...

اللهم آمين ...

:39:

البتول العذراء / بصراحة مب عارفين شو نقول وشو نخلي يا أم الذوق .. :)
بس بدعيلج وبقولج يزاج الله خير وبارك فيج وعطاج ما تتمنين ويارب تقر
عينج بكل اللي خاطرج فيه ولا يحرمنا من طلتج الحلوة .... وان شاء الله الكل
مكرم اليوم والله يعدي هالأسابيع على خير ...
آمين :26:


NoOor_AD / هلا وغلا حيا الله نور بوظبي :)
اختي مشكلتي الزنود ... لاحظت هالترهل عقب ما زاد وزني مب عقب ما ضعفت !!
لني اصلا ما كنت بادية في ريجيم ..
بالعكس بديت انقص وزني عقب ما شفت حالتهن ..
وزني يوم يزيد الزيادة تتركز فيهن .. هن ما فيهن متن بس مترهلات مادري ليش !
ومتعقدة منهن لني اول مرة اشوف ترهل يصير مع زيادة الوزن :(


san
ما تشوفين شر الغالية ... انزين الفواكه والخضروات زينة المفروض انه البشرة
والشعر تتحسن حالتهم مع تناولهم ! يمكن من النفسية لأنج تفكرين وايد في وزنج ؟
يارب تضعفين بصحة وعافية :39: