الله يخليكم ريجيم اللبن والحليب كم السعرات الحرارية اللي فيه حسبتها طلعت 860 والله انهبلت هذا التعب كله و860 تراني اشرب حليب قليل الدسم كل كاسة حليب 120 سعره وفي اليوم طبعا 3 كاسات والتمر كل 4 أو 5 تمرات فيها 100 سعره حرارية واحنا نأكل 21 حبة تمر هذي السعرات اخذتها من كتاب كارلا

بسم الله الرحمن الرحيم

اخيرا بدأ المسابقة

انا كل شوي ادخل المنتدى على امل ان ينزل الموضوع
الله يعطيك العافيه اختي بنت الكويت ويجزاك الجنة

اختي نبراس اليقين كيفك :)
ان شاء الله تكوني بالف صحة وعافيه

انا انقطعت عن المنتدى فترة بسبب الدراسة
والحين راجعه وبقوة بعد مازاد وزني 4 كيلو :(

بس والله مو باين اني زايدتهم اللي يشوفني يقول زايده 2 كيلو بس :30:

بالنسبة لي
الاسم بنت الخطاب
الوزن 67ونص
الطول 164
الرجيم المراد اتباعه : بدون تحديد يعني فطور من هذا وغدى من هذاك
مع التركيز على الرياضة وخاصة المشي

انا اليوم ماشية على التخفيف وماسويت رياضة لان الجو عندنا مطر وما اقدر
امشي لذلك صعدت الدرج 10 مرات
والاوربتراك ما اقدر عليه حاليا لان المفصل عندي حالته حاله :icon33:

تمنياتي للجميع بالتوفيق وانا ناويه ان شاء الله اني انزل مابين 4-5 كيلو خلال
هذا الشهر لاني مقتنعه ان النزول البطيء افضل واضمن من النزول السريع

اشوفكم على خير

ليه اسمي مو مع المتسابقات
انا سجلت معاكم :16:

سلاااااااااام
====
بحمد من الله قبل لا تبدء المسابقه كان وزني 71 والأن 69
يعنيييييييييي >>> انا مشااااااااااااء الله علي ( مع اول مجموعه )
ان شاء الله اوووووصل لعالم الخمسيناااااااات
و


7



7




>>> ارتااااااااااااااااااح:)

جاوبوني على سؤالي الله يخليكم