هلا لوفلي
يااااااااااكشخه انا رشيقه هاي كلااااااااااس
مقدر مقدر انا
انا ماراح ارضى لين اوصل ان شاء الله ل 55 يالللللله احس اني رشيقه هاي كلاس
مع ان الكل يقول صرتي عصقوله لكن كلامهم مطنشتتتتتتته على الاخر
يانا يال 55 باذنه تعااااااااااااااااالى
@@
وان شاء الله كل البناااااااااااااااااات يوصولون للوزن الي يبونه بصحه وعافيه
وبنات لا تحرمووووووون نفسكم من الاكل اكلو لكن بالمعقول وزيدو من حركتكم
ترى بالحركه بركككككككككككككككه
سي يو سون@@
بنات على طاري الشاهي الاخضر
انا ودي اشربه لكن يسبب لي هبووووووط بالضغط :(
وش اسوي عشان مايسبب لي هالشي :(
انا ودي اشربه لكن يسبب لي هبووووووط بالضغط :(
وش اسوي عشان مايسبب لي هالشي :(
شهد العسل ياعسل مش مشكلة الي اكلتيه بالعافية ان شاء الله
بس بليييز عيوني حاولي تحرقي الزيادة بالمشي السريع شوي وايروبكس و عالعموم بالحركه برررركه
حبيبتي ام سيمو تسلميلي ياقمر على وصفتك الجميلة اجربها قريبا ان شاء الله
بس بليييز عيوني حاولي تحرقي الزيادة بالمشي السريع شوي وايروبكس و عالعموم بالحركه برررركه
حبيبتي ام سيمو تسلميلي ياقمر على وصفتك الجميلة اجربها قريبا ان شاء الله
باح الخير جميعا
انا الحمد لله امس مشيت تمام الفطور توست بر مع جبن قليل الدسم والغداء سمك مشوي مع ملعقتين رز ابيض والعشاء أخرته للساعة وحدة حتى يكون سحور (بيض مسلوق) واليوم الحمد لله صايمة الله يتقبل ... ناوية افطر تمر وحليب قليل الدسم وبعدين اتعشى شربة كويكر ...... المشكلة انه زوجي صايم معي يعني لازم اسوي حلى ومعجنات او فطاير والله يستر لا اقلط معه على السفرة
اما بالنسبة للسير كنت امشي عليه تمام لمدة نص ساعة يوميا ويوم مشى عليه ابو الشباب مدري وش سوى طلعت ريحة فظيعة رغم انه ما مشى غير ربع ساعة ريحة الجلدة رغم اني زيته قبل فترة والآن خايفة منة ..... والله يعين
انا الحمد لله امس مشيت تمام الفطور توست بر مع جبن قليل الدسم والغداء سمك مشوي مع ملعقتين رز ابيض والعشاء أخرته للساعة وحدة حتى يكون سحور (بيض مسلوق) واليوم الحمد لله صايمة الله يتقبل ... ناوية افطر تمر وحليب قليل الدسم وبعدين اتعشى شربة كويكر ...... المشكلة انه زوجي صايم معي يعني لازم اسوي حلى ومعجنات او فطاير والله يستر لا اقلط معه على السفرة
اما بالنسبة للسير كنت امشي عليه تمام لمدة نص ساعة يوميا ويوم مشى عليه ابو الشباب مدري وش سوى طلعت ريحة فظيعة رغم انه ما مشى غير ربع ساعة ريحة الجلدة رغم اني زيته قبل فترة والآن خايفة منة ..... والله يعين
الصفحة الأخيرة
وباالنسبه لاختي lovely الشاي الاخضر عادي تغلين ماي وتكوني حاطه في الكاسه شريحتين زنجبيل وكم شريحت ليمون بقشرها والشاي الاخضروتصبين عليها الماءالحاروخليها شوي وبعدين اشربيهاطبعا من غيرسكراحسن
ان شاءالله تكوني فهمتي شرحي ولا كثرتي اسئله ولاشي احنا خوات والله يسهل للجميع...