مساكم الله بالخير

إعذروني على الإنقطاع

بس مشغولة



أشوفكم بكرى إن شاء الله

والله قهر كنت كاتبه كلام طويل عريض ونمسح
باالمختصر الله يعينا علي الحلي بذات الي زي من عشاق الحلي ويااختي فرييز يبغالنا مانسوي حلي ابد
ويااختي امينه العصيرالفرش احسن وافود
والتمرسعرات الحراريه مو مره عاليه تعطي طاقه بس لاتكثرين 3 اذا كنتي مشتهيه حلي واذا فطور7
والفواكه احسها خفيفه انا زيك العشاءاليوم برتقاله وخوخه صغيره
وان شاءالله اكون افدتك
وبنات ماني عارفه ايش اسوي عندنا جمعه الخميس الله يعين..
وتصبحون علي خير...

انا الحمد الله مشيت على الريجيم تمام
ومشيت لمدة ساعة الاربع تقريبا
سلامي لكل المجموعة

هذا رجيم سعرات عندي خمسة غيره اللي حابة اكتب الباقي تقول عشان انزله لكم
لانه حلو منوع وصح


رجيمات المركز السعودي الصيني للدكتور رياض الهجن
وهذه الدكتور نبيلة عزب وهذه ماشاء الله عليها زباين كثير وجابت نتجية مع ناس كثير ورجيمات متغيرة وانا عندي رجيمات كتيرة وراح انزلك كلما اقدر ان شاء الله وهذا ريجيم لمدة اسبوع



عدد السعرات لحراراية1100 سعر حراري
الافطار 300 سعر حراري

1. شريحة من الجبنة الحلوم القليلة الدسم+2 شريحة توست بر +حلقات من الطماطم والخيار+ شاي بدون سكر
أو

2. اربع شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية ++ شاي بدون سكرأو قهوة+كوب حليب قليل الدسم.

3. بيضة مسلوقة +نصف خبز بر بالنخالة+ حلقات من الطماطم والخيار+ شاي بدون سكرأو قهوة.


4. ملعقة كيرة مسموحة من اللبنة قليلة الدسم+2 شريحة توست بر +حلقات من الطماطم والخيار+ شاي بدون سكر

الغذاء400 سعر حراري


1. طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ نصف خبز بر بالنخالة+ ربع كيلو من الدجاج
2. المسلوق أو المشوي في الفرن بدون جلد+نصف كبشة غرف من الفاصوليا الطهية بدون لحم.

3. طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ نصف خبز بر بالنخالة+ ربع كيلو من السمك

المسلوق أو المشوي في الفرن +كبشتين من شوربة البصل او شوربة الطماطم الطهية بدون زيت

4. طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ نصف خبز بر بالنخالة+ نصف خبز بر بالنخالة شريحة بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي أو المسلوق+كبشتين غرف من الملوخية المطهية بدون زيت


5. طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ نصف خبز بر بالنخالة+12 حبة من الجمبري المشوي او المسلوق .

العشاء 300سعر حراري
1. حبة موز متوسطة الحجم + حبة تفاحة صغيرة الحجم+ كوب زبادي قليل الدسم
2. حبة برتقال متوسطة الحجم + حبتين تين + كوب زبادي قليل الدسم
3. حبة كمثرىمتوسطة الحجم + حبتين من الجوافة+ كوب زبادي قليل الدسم.
4. 3حبات كيوي+4حبات من المشمش+ كوب زبادي قليل الدسم

ياهلا فيك يام الدرر وانتي كلامك كله درر يشرفنا انك تكوني رئيستنا :icon28:
انا مثابرة حطي لي نجمةاني عارفة حاخلص
بليز ابغى تشجيع ترى واصلة حدي من سدة النفس وقلة الشيهة حتى اكل اقل من اكل الريجيم
وكارهة جسمي متى زهقت؟
ادري اني زودتها بس ايش اسوي