صباح الخير بنات مجموعتي ........
أنقطعت فتره عن الكمبيوتر والحين أنا رجعت ياليت يابنات نتحمس في هذي المسابقه أكثر ......
بأذن الله تكون بدايه موفقه......

صباح الخير حبيباتي

المهرة الأصيلة

أملي ولكن

رشيقة هاي كلاس

فريز

كرزة

أم صلاح


صفيرونة ....نجمـــ الوادي ـــة
وينكن؟؟


وكل الباقين ولا يهونون

يومي أمس كان تمام والحمد لله 1100 سعر حراري تقريبا ما تجاوزتها

كان فطوري ربع رغيف بر مع جبن وزيتون وحليب خفيف

والضحى قهوة مرة و20 جرام معمول بر
والغداء شوربة ملفوف وسلطة جرجير
والعصر أكلت 10 حبات مكسرات مع شاي
والعشاء نفس الفطور

شفتو السعرات أكل كثير وموزع على كل اليوم ..بس أظن أني راح أحذف وحة من الوجبات أو استبدلها بحبة فاكهة ..الغداء أو العشاء لأن وزني له اسبوعين وهو ثابت لا يتزحزح

أختي المهرة سؤال؟ ما رأيك في الشاي الأخضر على الصبح من ناحية الوزن ومن ناحية علاج الإمساك ؟

أفطرت اليوم عصير سنتوب صغير مع ربع رغيف خبز على جبن وحبه خيار

السلام عليكم عزيزاتي بنات مجموعتي

اتمنى لكم التوفيق بادن الله تعلى دخلت اتطمن عليكم واتمنالكم مسابقه موفقه وان شاء الله تكون الاخيرهوتوصلو جميها للوزن المطلوب وانتو بصحه وعافيه

انا استعد للسفر زامور الدايت متوقفه والوزن ثابت وباذن الله ربي ييسرلي امري واقدر اتواصل معكم من عند اهلي اذا ربي راد

صباح الخير
انا امس وووووو بصراحه خبصت
ما ادري شنو اسوي بعمري احس من زهق بس ابي اكل مع اني مو جوعانه والله مليت واليوم راح امسك نفس لاني متنانه والله وانا مستحي من نفس لاني كانت وزني 62-63 و بس كان جسمي روعه و جسم مشدود من الرياضه بس الحين خلاص لازم اضغط على نفسي لازم احاول باذن الله
انا اسفه على الي سويته وانتم يا بنات لا تزعلون مني