دندوونه
دندوونه
omaaaa omaaaa :
بريئــــــــــــــــــــــة جـــــــــــــــــــــــداً نصايحك ذهب ..........الله لا يحرمنا منج وبعضنا اللي يخبص وااايد يبيله :icon29: طبعا انا اولكم انا مشكلتي ما اقدر اسوي رياضة..... :7_5_127: ما اقدر = عيزااانه مالي خلق جسمي يعورني قبل لا اتحرك وحركتي مقتصره بشغل البيت :3_2_8v: :3_13_11: اللي يتعب ولا ينفع :icon33:
بريئــــــــــــــــــــــة جـــــــــــــــــــــــداً نصايحك ذهب ..........الله لا يحرمنا...
لا مايصير لازم تسوين رياضه لو تمشين نصف ساعه اربع مرات في الاسبوع هذا اقل شي على شان تنحفين بسرعه ويشد جسمك
وسن.
وسن.
كل يوم باكر ومدرى متى باكر يجى
:30: :30: :30: :30:
:30: :30: :30:
:16: :16:
:D
بريئة جدا
بريئة جدا
omaaa
الله يبارك فيك حبيبتي ..

اسمعي كلام الحلوة دندونه...الرياضه مهمه تراهي تنشطك وتزيدك قوة ونشاط وتهدي نفسيتك..
شوفي انتي اجبري نفسك عليها حتى لو 15 دقيقه.....
وصدقيني اول مرة وثاني مرة وبعد كذا بتلقين نفسك ما تستغنين عنهااااااااااااا لو شو يصير..
ولا تضغطين على نفسك امشي بالبدايه مشي خفيف ...ولو حابه تسوين تمارين بطن ازين لك ترى ما هو الا اسبوع وتشوفين الفرق مع التمارين والمشي...ببطنك اللي بتخف وخصرك اللي تبدء معالمه تظهر وراح يبين النحف على شكلك حتى لو انك ناقصه كيلو او اثنين...
بعكس لو ما سويتي رياضه ماراح يبين عليك النحف الا بعد 5-10 كيلوات..

ونفس ما قلت لك ابدئي عالخفيف ..... واختاري وقت انتي فاضيه فيه وخليه وقت ثابت للرياضه
<<< وصدقيني لا تضنين انها تعب وهلاااااك ... لا بالعكس هي تهدي الاعصاب وتريح النفس وتنشطك وتقويك على اعمالك... خاصه رياضه الصبح بعد الفجر ..امممممممم رووووعه
بريئة جدا
بريئة جدا
وســــــــــــــــــــن...... :16:

تببببببيييييييييييييييلك طققققققققققققققق........... شمخبصه؟؟؟ :( تعالى اعترفي....... :30: .
fara7
fara7
اهلين بنات شدوووا الهمة لباجر النتايج
بريئة جدا يا الغالية كلامج جدا حلو

بالنسبة لسورة البقرة اليوم ماقريت بس انشالله باجر ابتدي فيها
وفي موقع عندي للقرآن بصراحة تخلصين سورةالبقرة بسرعة بدون لاتحسين
وهذا هو الموقع انشالله يفيدكم

http://www.holy-book.com