دندوونه
•
لا مايصير لازم تسوين رياضه لو تمشين نصف ساعه اربع مرات في الاسبوع هذا اقل شي على شان تنحفين بسرعه ويشد جسمك
omaaa
الله يبارك فيك حبيبتي ..
اسمعي كلام الحلوة دندونه...الرياضه مهمه تراهي تنشطك وتزيدك قوة ونشاط وتهدي نفسيتك..
شوفي انتي اجبري نفسك عليها حتى لو 15 دقيقه.....
وصدقيني اول مرة وثاني مرة وبعد كذا بتلقين نفسك ما تستغنين عنهااااااااااااا لو شو يصير..
ولا تضغطين على نفسك امشي بالبدايه مشي خفيف ...ولو حابه تسوين تمارين بطن ازين لك ترى ما هو الا اسبوع وتشوفين الفرق مع التمارين والمشي...ببطنك اللي بتخف وخصرك اللي تبدء معالمه تظهر وراح يبين النحف على شكلك حتى لو انك ناقصه كيلو او اثنين...
بعكس لو ما سويتي رياضه ماراح يبين عليك النحف الا بعد 5-10 كيلوات..
ونفس ما قلت لك ابدئي عالخفيف ..... واختاري وقت انتي فاضيه فيه وخليه وقت ثابت للرياضه
<<< وصدقيني لا تضنين انها تعب وهلاااااك ... لا بالعكس هي تهدي الاعصاب وتريح النفس وتنشطك وتقويك على اعمالك... خاصه رياضه الصبح بعد الفجر ..امممممممم رووووعه
الله يبارك فيك حبيبتي ..
اسمعي كلام الحلوة دندونه...الرياضه مهمه تراهي تنشطك وتزيدك قوة ونشاط وتهدي نفسيتك..
شوفي انتي اجبري نفسك عليها حتى لو 15 دقيقه.....
وصدقيني اول مرة وثاني مرة وبعد كذا بتلقين نفسك ما تستغنين عنهااااااااااااا لو شو يصير..
ولا تضغطين على نفسك امشي بالبدايه مشي خفيف ...ولو حابه تسوين تمارين بطن ازين لك ترى ما هو الا اسبوع وتشوفين الفرق مع التمارين والمشي...ببطنك اللي بتخف وخصرك اللي تبدء معالمه تظهر وراح يبين النحف على شكلك حتى لو انك ناقصه كيلو او اثنين...
بعكس لو ما سويتي رياضه ماراح يبين عليك النحف الا بعد 5-10 كيلوات..
ونفس ما قلت لك ابدئي عالخفيف ..... واختاري وقت انتي فاضيه فيه وخليه وقت ثابت للرياضه
<<< وصدقيني لا تضنين انها تعب وهلاااااك ... لا بالعكس هي تهدي الاعصاب وتريح النفس وتنشطك وتقويك على اعمالك... خاصه رياضه الصبح بعد الفجر ..امممممممم رووووعه
وســــــــــــــــــــن...... :16:
تببببببيييييييييييييييلك طققققققققققققققق........... شمخبصه؟؟؟ :( تعالى اعترفي....... :30: .
تببببببيييييييييييييييلك طققققققققققققققق........... شمخبصه؟؟؟ :( تعالى اعترفي....... :30: .
fara7
•
اهلين بنات شدوووا الهمة لباجر النتايج
بريئة جدا يا الغالية كلامج جدا حلو
بالنسبة لسورة البقرة اليوم ماقريت بس انشالله باجر ابتدي فيها
وفي موقع عندي للقرآن بصراحة تخلصين سورةالبقرة بسرعة بدون لاتحسين
وهذا هو الموقع انشالله يفيدكم
http://www.holy-book.com
بريئة جدا يا الغالية كلامج جدا حلو
بالنسبة لسورة البقرة اليوم ماقريت بس انشالله باجر ابتدي فيها
وفي موقع عندي للقرآن بصراحة تخلصين سورةالبقرة بسرعة بدون لاتحسين
وهذا هو الموقع انشالله يفيدكم
http://www.holy-book.com
الصفحة الأخيرة