انا جيت ياربي خجلانه منكم بس والله مو زعلانه انا اللي مسويه في نفسي كذا استاهل
الإسم / الجبل والشمس
الوزن قبل المسابقة / 61
الوزن بعد المسابقة / 61
هل مارستي رياضة معينة/ لا
هل تناولتي أي نوع من الأعشاب / لا
اتمنى انحف في البداية بس 58
شوفوا ياحلوين جدولي في الأكل وقولوا رأيك يعني الأكل كثير قليل او لازم أخفف اكثر
الفطور / 2 توست / شاهي بسكر الذرة / ملعة أكل جبنة لو فات
الغذاء ربع دجاجة مشوية / سلطة / رز بس مو محددة الكمية المهم قبل لا أشبع أقوم / دايت
المغرب / كابتشينو
العشاء /2 حبة كيوي
دندوونه
•
هلا جبوله اعتقد ماله داعي الرز مه الغداء لان 4 ملاعق من الرز فيها 150 كالوري
المغرب الكابتشيونو هم ماله داعي الغيه والعشاء زيدي عليه علبة زبادي قليلة الدسم
وامشي نصف ساعه او ساعه 4 مرات في الاسبوع
وان شاء الله توصلين الوزن اللي تبغينه
المغرب الكابتشيونو هم ماله داعي الغيه والعشاء زيدي عليه علبة زبادي قليلة الدسم
وامشي نصف ساعه او ساعه 4 مرات في الاسبوع
وان شاء الله توصلين الوزن اللي تبغينه
إبحارالزمان :
سلامتك من ال آه آه آه آه آه ياجواهر اسمعي .........شكلك تبغين تسيرين تختوخه ومربربه عشان كذا قاعده تخربيها يالله مابقي علي شي واوصلك وانت محلك سر ..............تحطيمسلامتك من ال آه آه آه آه آه ياجواهر اسمعي .........شكلك تبغين تسيرين تختوخه ومربربه عشان...
السلام عليكم
كيفكم بنات حبيت اشاركم اذا مكن تضيفوني معكم بكره ناويه ابدا
الاسم ام فاطوومه
الوزن 69
الطول 154
الرجيم الكيميائي
الرياضه السويديه :icon28:
كيفكم بنات حبيت اشاركم اذا مكن تضيفوني معكم بكره ناويه ابدا
الاسم ام فاطوومه
الوزن 69
الطول 154
الرجيم الكيميائي
الرياضه السويديه :icon28:
مساء الخير
بنات اليوم شفت نفسي بالفيديو..خخخخخخخخخخخخ<<< مو مصدقه
المهم كان عرس قريب لي...بس والله روعه<<<< مداح نفسه هههههههههه
من صدق بنات انا ما زدت الا 2كيلو من العرس بس الشكل غييييييييير ويفرق والله...بنات جسمي كان روعه والله مت من القهرررررررررر........
تدرون ليش انا اعتقد من الرياضه المشي + التمارين
كنت ذيك الايام نشيطه امشي كل صبح ساعه وربع واسوي تمارين نص ساعه ....... بسس والله جسمي يفرق حيل .. مشدود ومنسق يالله
بس تدرون التغييييير ما كان الا بشهرررر بس من المشي والتمارين......
يعني صج مت من القهررررررررررر
بس هم تحمست للرياضه والتمارين وشفت فعلا شلون تغير الجسم.........وتنسقه....
الى الريااااااااااااضه سررررررررررررررررررررررررر<<<< والله منهد حيلي..ومكسله
بنات اليوم شفت نفسي بالفيديو..خخخخخخخخخخخخ<<< مو مصدقه
المهم كان عرس قريب لي...بس والله روعه<<<< مداح نفسه هههههههههه
من صدق بنات انا ما زدت الا 2كيلو من العرس بس الشكل غييييييييير ويفرق والله...بنات جسمي كان روعه والله مت من القهرررررررررر........
تدرون ليش انا اعتقد من الرياضه المشي + التمارين
كنت ذيك الايام نشيطه امشي كل صبح ساعه وربع واسوي تمارين نص ساعه ....... بسس والله جسمي يفرق حيل .. مشدود ومنسق يالله
بس تدرون التغييييير ما كان الا بشهرررر بس من المشي والتمارين......
يعني صج مت من القهررررررررررر
بس هم تحمست للرياضه والتمارين وشفت فعلا شلون تغير الجسم.........وتنسقه....
الى الريااااااااااااضه سررررررررررررررررررررررررر<<<< والله منهد حيلي..ومكسله
الصفحة الأخيرة
كيفكم مع العذاب
حبيت اسلم عليكم واشوف اخباركم
ولي رجعه
مشكوره ابحار الزمان