ليان@@
ماشاالله استمري على نظامج بس لاتنسين تاخذين حبة فيتامينات تقويج قترة الدراسة وماتحسين بخمول
و انشالله تنحفين للوزن المطلوب
fara7
•
joolz
•
هاي بنات
معلي ما قدرت ادخل اسبوع (محد لاحظ منكم و جاب خبري)
لان وراي اختبارات و الحين بروح ادرس فحبيت اسلم و اقول وزني ثابت ما تغير
و بكرة بشوف اذا بينقص على الاقل 0.1 و احط النتيجة
و بكرة ممكن ابدا ريجيم طالب الشمري (40 كيلو في 3 شهور) او اخفف من عندي
يالله بااااااااااااااي
معلي ما قدرت ادخل اسبوع (محد لاحظ منكم و جاب خبري)
لان وراي اختبارات و الحين بروح ادرس فحبيت اسلم و اقول وزني ثابت ما تغير
و بكرة بشوف اذا بينقص على الاقل 0.1 و احط النتيجة
و بكرة ممكن ابدا ريجيم طالب الشمري (40 كيلو في 3 شهور) او اخفف من عندي
يالله بااااااااااااااي
دندوونه
•
هلا بنات اليوميات فيها خمول واضح وين نشاطنا اول اسبوع كان كل يوم عسر صفحات مانلحق نقراها واللحين نجلس يومين اوثلاث ايام مانلاقي الا ثلاث صفحات
عن نفسي انا متابعتكم اول باول بس ماكتب لاني ماعندي جديد الاسبوع اللي فات كنت صايمه ومتبعه نظام لثبات الوزن
وين البتول ماشفنا يومياتها ولا الجبل والشمس ولا وسن ودانة الشام وفرح وباقي الرشيقات يله شدوا الهمه بكره النتائج ونبيكم تبضون الوجه
عن نفسي انا متابعتكم اول باول بس ماكتب لاني ماعندي جديد الاسبوع اللي فات كنت صايمه ومتبعه نظام لثبات الوزن
وين البتول ماشفنا يومياتها ولا الجبل والشمس ولا وسن ودانة الشام وفرح وباقي الرشيقات يله شدوا الهمه بكره النتائج ونبيكم تبضون الوجه
fara7
•
اهليييييييييييين jooolz والله اشتقنا لسوالفك ... لاتقاطعينا
دنوووونة الغالية شخبارج وشلون اموورج
انا اتبعت طريقتك وقريت سورة البقرة بس للاسف مو كل يوم قريتها مرة وحدة بس ماشالله حسيت براحة نفسية والحمدلله
ارادتي الحمدلله زينة والرجيم عال العال بس هالاسبوع وزني ثابت وباط جبدي
يمكن ليش ماألعب رياضة بصراحة احس بملل من الرياضة مادري شسوي
دنوووونة الغالية شخبارج وشلون اموورج
انا اتبعت طريقتك وقريت سورة البقرة بس للاسف مو كل يوم قريتها مرة وحدة بس ماشالله حسيت براحة نفسية والحمدلله
ارادتي الحمدلله زينة والرجيم عال العال بس هالاسبوع وزني ثابت وباط جبدي
يمكن ليش ماألعب رياضة بصراحة احس بملل من الرياضة مادري شسوي
الصفحة الأخيرة
والله انكم وحشتوني بس متااابعتكم انا:)
بس المشكله اقرا واطلع عشان الاختباراات
المهم انا بنات الحمدلله احس نااحفه كثير لاني ماصرت اكل شي
يعني اجي من المدرسه انااااااااااااااااااااااااااام مااصحى الاالفجر واحسن شي
ان الوجبات السريعه مافي توصيل:)وناسه فاكل توست وعصير وخس
وبسسسسسسس تخيلو:)
يعني بس افطر:) بس الاربعاء بالمدرسه انا وخوياتي 5جبنا اكل
بطااطس من بقاله اشكااااال وجلكسي وسنيكرز وورق عنب وصحن كبييييير معجنات اشكال والالوان وبيبسي ومو دايت بعد:)
وتونه مع توست وبسسسسس
جابو حلى وقهوه بس انا مااكلت
بس هذا اليوم الي اكلت فيه بصراااااااحه احسه وجبه دسمه اما باقي الايام مااكل فيهم:)
واستنا السبت عشان اقيس وزني ياارب ناااحفه:)
وبعد عندي حفلة التخرج لازم اصير نااااااااااااااحفه فيها خوياتي كلهم سوينا تحدي مين تنحف قبل التخرج وكلهم بيبدون رجيم
انا بكتب لكم يومياتي حق لاالاسبوع الجااي من الحين عشان مافي وقت اكتب وعشان بيتكرر يوميا
من السبــــــــــــــــــــت لين الخميس
بقوم وبفطر توست شريحه وحده بس ابيض او نخااله مع لبنه او جبنه قليل الدسم وخس وخيار
وعصير برتقال فرش
وبعد المدرسه بروح النادي بسوي ريااضه وبمشي على السير بحاول ساااااااااااعه مع انه ولا مره صارت
وبلعب بالاجهزه كلهههههههم ربع سااعه او عشر دقايق يوميييا كذا ويارب انحف ادعوولي
وبعد ماارجع على5تقريبا بسوي لي تونه او اي شي خفييييييييييف وبااكله ومن بعد الساعه 7ماراح يطب فمي غير المويا
وبس يارب امشي زي مانا مخططه وانحف ياارب:)