الله يعينكم بنات انشاء الله كلكم تظعفون واتصيرون رشيقات
لا تظعف الهمه اذا حسيتي نفسج خجيتي منتي قادره شوفي جسمج بالمنظره او رددي هالعبارات لاحول ولا قوة الا بالله انا لايعة جبدي من جسمي عيل اشلون هالفقير زوجي اثاريه مستحمل ظيم او ساكت ويا عليه

اذا تبوني ادخل معاكم علموني الطريقه انا ماشيه على رجيم بعد

اسميrawnd
الطول 153
الوزن62.3
الرجيم طالب الشمري
الرياضه مشي نص ساعه بحسب الظروف
اخذ مكمل غذائي اسمه ايزيلاك يلين البطن وانتو بكرامه

بنااااااااااااااااااااات .. عندي سؤال ضروري تجاوبن بليييييييييييييييييييييييييييييييز ..

اليوم الصبح يتني العادة!!! أستمر على الرجيم و الرياضة ولا أوقف ؟؟؟؟ وهل إذا استمريت راح يبان النقص نهاية الأسبوع ؟؟؟؟؟؟

بلييييييييز بنات أترياكن

rawnd :هلا والله فيك منوره شوفي المشرفه بنت الكويت وراسليه واطلبي منها تضيفك في المسابقه

el5a6eera :انتبهي الرياضه اجليها يومين او ثلاث ايام بعدين ارجعي لها والرجيم خليه تخفيف موب حرمان

صباح الخير يابنات

وكل عام وانتم بخير

امس مارضي المنتدى يفتح معاي

وماشاء الهمه عاليه والتنافس قوي جدا

الله يوفقنا وياكم

اليوم : الاحد

الافطار : 1 صامولي + ملعقه جبنه

الغداء : 2 ملعقه لحم مفروم + علبه سفن اب

العشاء : فاكهه ( تفاحه + برتقال + كيوي )

الرياضه : نط الحبل + ساعه على السير الكهربائي + تمارين شد البطن + صقل الارداف

( استمريت في التمارين لمده 2 ساعه )