واحه ايمان

خلاص نمشي 4 مرات بالاسبوع لمده ساعتين

ممكن دفعه وحده او تقسميها ساعه بالليل وساعه بالنهار

ايش رايك؟

مساء الخير بنات

كيف يومكم عساكم طيبين

وشو اخبار الرجيم


ياريت والله يكون في طريقة ننحف فيها 10 كيلو للعيد
بالنسبه لي رجعت لرجيم الشوربة الحارقه

يارب تجيب نتايج حلوة


و بعمل رياضه و تمارين للكرش


بالنسبه للصبح مافطرت فقط شربت ماء دافيء

الظهر شربت شوربة و العصر تفاحه وحده

ع الساعه 7 تعشيت شوربه

و الساعه 10 اكلة تفاحة و خوخه صغيره

طبعا الماء بكثره


وبس

غفران و أنا بعد أتشرف اكون صديقتك


أنا كان قصدي عن بنات مجموعتي القديمة مدري وش فيهم ما عبرووووني تراني مرة محتاجة تشجيع على MARCH يعني شهر 3 أجنبي لازم ان شاء الله اكون 57 او 56
و وزني له شهور يطلع ل 62 او ينزل ل 60 بس مو أكثر شكلي بكرة بداوم الين الجمعة سلطات و عصيرات بس بس طبعا ساندويتشة صغيرة على الفطور و بغير يوم السبت أشوف كم نزلت خلال هالايام


أه ه ه ه ه ه ه لسة ما خلصت دراسة تخيلوا !!! الله يعين بس :(
ادعووووووووووووووولي اني اجيب كامل بكرة

حبيبتي الله يوفقج وييوفق الجميع

:)

أنا ليلحين مادري :( ساعدوني بليز على الريجيم

أهلين بنات
والله من دخت من كثر الصفحات

اولا جولز احنا صديقات من زمان من يوم ماقلتيلي انك بجامعه الملز صح؟؟

البتول العذارء
غفران الغامدي
ام عبووووود
سكر الكويت
والله نسيت اغلب الأسماء سامحوني
كلكم استمرو وتابعو لاز نحط حد لأجسامنا
بعطيكم شوي من النصائح الي عطتني المدربة اليوم
1- تقول لازم أكلك يكون أقل من رياضتك
يعني حركتك أكثر من اكلك
2- ممكن مع الرياضه المستمرة 4 أيام في الاسبوع الجسم ينشد بدون أجهزة وخرابيط
3- التمارين المنتظمة ممكن انها تخفي السلولييت بلا رجعه
4- بعد ما توصلي للوزن المطلوب خفيفي ومارسي الرياضه
وان شاءالله بخلال شهرين تصيري مانيكان
اذا عطتني نصائح جديدة بقولكم...
تصبحو على خير
ادعولي عندي اختبار يوم الاربعاء