الله يسهل يالله أنا رايحة أتعشى أشوفكم على خير بااااااااااااي

الله يسهل يالله أنا رايحة أتعشى أشوفكم على خير بااااااااااااي:26:

سامحوني اعلن انسحابي وزني زايد ومو قادرة امسك نفسي عن الاكل

اعذروني لاني مااقدر اقرا كل ردودكم بس الله يوفقكم وتضعفون وانا وياكم :26:


انا قمت العصر لكني اكلت اول وجبه ( الريوق ) الساعه 9 ونص بالليل لوووووول

ماكان عندي كيك ولا حليب خالي الدسم للريوق

وانا اصلا مااحب اكل اول مااقوم من النوم

شربت كوبين ماي فلتر قبل الريوق بساعتين

المهم رحت الجمعيه ورديت والا الساعه 9وشوي واكلت الساعه 9 ونص شريحة كيك باوند كاكاو + نص كوب حليب خالي دسم

ولازم بعد 3 ساعات اكل اي قطعة فاكهه وباكل تفاحه يعني الساعه 12 ونص وميته جوع

جوعااااااااااااااااااااانه

لاني اصلا اكلت متاخره

ومن الجوع اكلت علبة روب خالي الدسم الساعه 11 ونص لان الروب زين للشحوم ويذوبها خصوصا الكرش

الساعه 12 ونص باكل تفاحه

وبعد ساعتين 2ونص الفجر بتغدا ستيك لحم مشوي + شوي معكرونه مسلوقه + سلطه :42:


والساعه 5 ونص باكل كيس شبس مملح

الساعه 7 ونص الصبح بتعشا بيضه مسلوقه + 4 زيتونات + ربع رغيف اسمر خفيف

ادري بتضحكون على اوقاتي :hahaha:

عموما اذا مانمت بسوي نفس اللي قلتلكم عنه واذا نمت خلاص المهم اني اتغدا


من باجر بضبط وقتي وبخلي بين كل وجبه والثانيه من 4 الى 5 ساعات او اقل عشان اضمن مااكل شي قبل النوم لاني اقوم متاخره وانام الصبح

ان شاء الله

وصدقوني لولاكم ولولا المسابقه جان خربت الرجيم اليوم لكني التزمت معاكم :)

باتونيا ...

ما شاء الله على الاوقات

تدري ..؟ احذفي العشاا ... بتوقع يكون سهل بالنسبة لهالاوقات