ام الزري

وإنتي قاعده على الكرسي 24 ساعه شفطي بطنك لداخل
و رفعي رجلينك مع بعض فوق تحت فوق تحت

وكل ربع ساعه اوقفوو وقعدي 10 مرات وإذا مكتبك برووحج مثل حلاتي زيدي الوقفه والقوومه :22: علشان محد يشوووفج ويقووول عنج مينووونه
وكل شوووي قوومي وتحركي وامشي شووي
لان القعده تأثر واايد
فالحركه بركه
حاولي تتحركين وايد
وهذي إلي عندي





meram
صبااح الووورد يالغاليه
كيفك واخبار الرجيم معاك



hadhoood
الله يعافيج يالغااليه :22:
واليوم إن شاء الله بيكون الرجيم بظمير لاني الصراحه مليت من رقم 62 -63 ابي اشوووف على الاقل 61 :06:
وإن شاء الله لنهايه المسابقة اكوون وصلت 59.900 مب طماعه :22:

صباح الخير هدهود
انشاء الله ينزل وزنك عن قريب

أم الزري،... شو سالفه العسل في الرجيم،..
<< وحده :) مستغربه


meram صبااااااااااح النوور حبيبتي..... :)


هدهووود،.. والله حلووو وزنج في الخمسين،..
لاتسوين رجيم،.. بس خليج على التخفيف،.. :)

hadhoood

لازم رجيمنا اللحين وخاصه بهالفتره يكون بضمير لانه ما بقى شي على التاريخ إلي نبي نوصل للوزن إلي نبيه فيه :06:
يالله شدي الهمه وإن شاء الله ننحف يااارب

السلام عليكم
هلا بنات شخبااااااااااااااااااااركم
مبروووووووووووووك للبنات اللي نزلت اوزانهم
واللي مانزلت اوزانهم اقولهم يلا شدو الهمه
بنات ادعولي اجي معاكم خلال هالسبوعين
تحياتي