صباح الخير يارشيقات العالم
الحمد لله يومي اخضر
يالله مع السلامه تبون شئ قبل ما اطلع
صباح الخير يارشيقات العالم
الحمد لله يومي اخضر
يالله مع السلامه تبون شئ قبل ما اطلع
هلا بناااات.. شلونكم عساكم على القوه...
انا والله اليوم نص نص لاني ماشيه على نظام التخفيف فاكل اللي ابيه بس انتبه يعني وبعد المغرب مافي اكل وهذي اهم نقطه..
اختي ام فهد حبيت اقولك.. يعني اشوف نظامك الصباح فيه نشويات الظهر مافي بالليل فيه..
ليش ما تقلبين الوضع بحيث النشويات كلها تكون في النهار فقط متى ما غابت الشمس كلي بس فواكهه خضرورات لبن زبادي واذا ما قدرتي جدا كلي بيضة مثلا او قطعة جبن يعني مافي نشويات بالليل..
والاهم من هذا انك تنامين جوعانه او فاضيه لان اهم شي اذا الواحد يبي يخفف انه يحرق كل الاكل اللي ياكله وتصير بطنه فاضيه عشان خلال اللليل الجسم يستهلك المخزون الشحوم وليس العشاء اللي نتعشاه..
وهالله الله بالمشي تراه اسهل رياضه للجميع خاصه اللي باوزاننا لانه مايكون في مجهود قوي على عضله وحده انما موزع وكل العضلات تتحرك بس مشي معتدل لا سريع جدا فيضغط على الركب ولا بطيئ وكل ما كان اطول كل ما كان احسن يعني ساعه على الاقل يوميا وصدقيني بالاسبوع بتنزلين كيلو اذا ما كان اكثر..
ولا تنسون يا اخوات الي تبي تمشي لازم العشر دقايق الاولى تمشي بطيء نوعا ما علشان تمرن عضلاتها بعدين تسرع.. عشان ما تتعب بسرعه.. ولا يمنع من شرب الماء الغير بارد اثناء المشي وبعده بكميات كبيرة...
وعذرا على الفضول اختي بس تنمنى لك وللجميع الخير... :39:
انا والله اليوم نص نص لاني ماشيه على نظام التخفيف فاكل اللي ابيه بس انتبه يعني وبعد المغرب مافي اكل وهذي اهم نقطه..
اختي ام فهد حبيت اقولك.. يعني اشوف نظامك الصباح فيه نشويات الظهر مافي بالليل فيه..
ليش ما تقلبين الوضع بحيث النشويات كلها تكون في النهار فقط متى ما غابت الشمس كلي بس فواكهه خضرورات لبن زبادي واذا ما قدرتي جدا كلي بيضة مثلا او قطعة جبن يعني مافي نشويات بالليل..
والاهم من هذا انك تنامين جوعانه او فاضيه لان اهم شي اذا الواحد يبي يخفف انه يحرق كل الاكل اللي ياكله وتصير بطنه فاضيه عشان خلال اللليل الجسم يستهلك المخزون الشحوم وليس العشاء اللي نتعشاه..
وهالله الله بالمشي تراه اسهل رياضه للجميع خاصه اللي باوزاننا لانه مايكون في مجهود قوي على عضله وحده انما موزع وكل العضلات تتحرك بس مشي معتدل لا سريع جدا فيضغط على الركب ولا بطيئ وكل ما كان اطول كل ما كان احسن يعني ساعه على الاقل يوميا وصدقيني بالاسبوع بتنزلين كيلو اذا ما كان اكثر..
ولا تنسون يا اخوات الي تبي تمشي لازم العشر دقايق الاولى تمشي بطيء نوعا ما علشان تمرن عضلاتها بعدين تسرع.. عشان ما تتعب بسرعه.. ولا يمنع من شرب الماء الغير بارد اثناء المشي وبعده بكميات كبيرة...
وعذرا على الفضول اختي بس تنمنى لك وللجميع الخير... :39:
هلا بأحلى ببناااااااااااااااااااات احلى مجموعة
ابشركم عدوا اول يومين على خير
مع ان إغراءات كاكاو باتشي ماخلوني بحالي
بس تطمنوا حقرتهم لين خليتهم يسيحووووووووووون من القهر
هههههههههههههههههههههههههه
على العموم
بديت اليوم الثالث بداية خضرااااااااااااااااا
وبإذن الله راح يستمر لنهاية اليوم ولنهاية المسابقة
وقررت من اليوم إني امشي على تقسيم وجباتي وتحديد مواعيدها كل ساعتين
يعني اليوم بدايتاً من
الساعة 6 صباحاً:
صحيت وجبرت نفسي اشرب 2 كوب ماء فاتر
الساعة 8 صباحاً:
شربت كوب ماء + كوب حليب مع نسكافيه
الساعة 10 صباحاً:
شربت كوب ماء + كوب عصير اناناس + 2 قطعه بسكويت + شريحة جبن
الساعة 12 الظهر:
شربت كوب ماء + فنجان قهوة تركية + حليت بـ 3 تمرات ( ياعيني على الحلـــو)
بإذن الله الساعة 2 الظهر:
بيكون الغداء بشرب كوب ماء + سلطة سيزر
الساعة 4 العصر:
الواحد لازم يحلي باكل 3 تمرات مع كوب شاي اخضر او كوب نسكافيه بدون حليب
الساعة 6:
بيكون العشاااااااااء:بشرب كوب ماء + 2 سندويش جبنة مع سلطة
الساعة8:
بيكون تصبيرة آخر الليل بالنسبة لي:
2 بسكويت + كوب عصير او تفاحه
وبعدها نوووووووووووووووووووووووم
شرايكم مو احلى
بس بصراحه تبهدلت اليوم من المااااااااااء ماقدرت اقعد مثل الناس على المكتب
اعتقد فهمتوا قصدي
ابشركم عدوا اول يومين على خير
مع ان إغراءات كاكاو باتشي ماخلوني بحالي
بس تطمنوا حقرتهم لين خليتهم يسيحووووووووووون من القهر
هههههههههههههههههههههههههه
على العموم
بديت اليوم الثالث بداية خضرااااااااااااااااا
وبإذن الله راح يستمر لنهاية اليوم ولنهاية المسابقة
وقررت من اليوم إني امشي على تقسيم وجباتي وتحديد مواعيدها كل ساعتين
يعني اليوم بدايتاً من
الساعة 6 صباحاً:
صحيت وجبرت نفسي اشرب 2 كوب ماء فاتر
الساعة 8 صباحاً:
شربت كوب ماء + كوب حليب مع نسكافيه
الساعة 10 صباحاً:
شربت كوب ماء + كوب عصير اناناس + 2 قطعه بسكويت + شريحة جبن
الساعة 12 الظهر:
شربت كوب ماء + فنجان قهوة تركية + حليت بـ 3 تمرات ( ياعيني على الحلـــو)
بإذن الله الساعة 2 الظهر:
بيكون الغداء بشرب كوب ماء + سلطة سيزر
الساعة 4 العصر:
الواحد لازم يحلي باكل 3 تمرات مع كوب شاي اخضر او كوب نسكافيه بدون حليب
الساعة 6:
بيكون العشاااااااااء:بشرب كوب ماء + 2 سندويش جبنة مع سلطة
الساعة8:
بيكون تصبيرة آخر الليل بالنسبة لي:
2 بسكويت + كوب عصير او تفاحه
وبعدها نوووووووووووووووووووووووم
شرايكم مو احلى
بس بصراحه تبهدلت اليوم من المااااااااااء ماقدرت اقعد مثل الناس على المكتب
اعتقد فهمتوا قصدي
humna :
الحمد لله عدا اليوم الاول اخضر واليوم بدات التاني بماء وليمون طبعا فرق 8 ساعات او 9 ساعات من الدول العربية يعني انا لسة صاحية من النوم ولانتم قربتم من العشا اه نسيت اقول اني بامريكا فدائما بكون بعدكم في كتابة اليوميات علشان فروق الساعات ويله يا ميمي قولي لنا نعمل ايه للجمالالحمد لله عدا اليوم الاول اخضر واليوم بدات التاني بماء وليمون طبعا فرق 8 ساعات او 9 ساعات من...
اليوم الثالث
كيفكم مع اليوم الثالث
انا الحمد لله أخضررررر :icon28:
كيفكم مع اليوم الثالث
انا الحمد لله أخضررررر :icon28:
صباح الخير يارشيقات العالم الحمد لله يومي اخضر يالله مع السلامه تبون شئ قبل ما اطلعصباح الخير يارشيقات العالم الحمد لله يومي اخضر يالله مع السلامه تبون شئ قبل ما اطلع
صبحك الله بالخير والعافية والرشاقة
أنا أبي .... سلامة قلبك يا قلبي
أنا أبي .... سلامة قلبك يا قلبي
الصفحة الأخيرة
رشيقة في ألأحلام،،،
يابعد قلبي أصبررررررررررري شوي وان شاااء الله نشووف البنات متفاعلين مع المساااابقة بس يمكن اول يومين يكونوا فيهااااا تعبانين :icon32: >>>بعيد شر عنكم :pinklove2
joy1 ،،،،،
مفجوووعة أكل <<<ههههههههها والله ضحكتيني :icon31: الله يسعدك
يااابعد قلبي الله يثبتك و يعييييييييينك على مقدمااااات ا ل x >>دورة
وانا بعد حبيبتي ،،بطني من أعطيها أكل كثير أو فيه دهن حيواني أتعب وأتمغص
و،،،،، أليييييييين أروح المستشفى :11retcher يعطوني مسكننن ما جاااني ها الشيء إلا بعد ماسمنت :mad2: هاااااااااا لا تكوني اكلتي الكيكة الحلوة :
بنت الكويت ،،،
الله يديم أيامك الخضرا يااااااقمر :icon8: :
meemee ،،،
الله يثبتك على الرجييم ياااقلبي :icon8:
فوكاهانتس ،،،،
صبااااااح العسل يااااعسللللللل
حيااااتي ترى الزوج مايبين أهتمامه بزوجته قدامها<<<ترى بعضهم
ياعيوني انت خسييييي وان شاء الله حتشوفييي يجررررررررري وراك كمان : :surprised :llove:
نبض ،،،،
الهممممممممم امييييييين
كيفك حبيبتي نبوضه كيف يومك تمااااااااااا100% :
night star ،،،
ماشي نص نص <<<ههههها ههها : يااااااااااابعد قلبي حيااااااااتي خليه يمشي 100 100 عشااان نحمس بعض ،، الله يثبتك ياااااااارب وترتاحي من السمنه
أم فهد ،،،،
الله يثبتك حبيبتي :
الكيكة ،،،
هههههههههههههها خفيفة دم ماشاااء الله عليكي يا كيكتنا الحلوة
اناااااااا ابقترح قصااااااص ثاااااني أشراييييييييييك بالعلقة : :unsure: : :mad: :dozey: <<<ههههههههههها
ولهاااااااااانه ؛؛
شخباااااااااارك على التحدي :icon8: : :S_45: : ولااااااااااا :f226:
رحيل 11 ،،
ankoda ،،،
وبااااااااااااقي الفريييييج
كيفكم ويا الرجيييم ان شاااااااااااااااء تماااام
انا الحمد الله أيااااامي تمااااااام :2thmup: وان شااااااء اليوم عندي خضاار وفواكهههههههه :wink2:
مازلللللللللللللت على التحدي بقوووووة : :S_45: <<<هههها
الله يخليكككككككككككككم لي كلكم ويوفقنا كلناااا يارب :biggthump ]