Pasta
•
الحمد لله ... سجلتني بنت الكويت ماقصرت ... :icon28:
عبير 18 ماتقصرين حبيبتي .. بالفعل ارسلت لها رساله وضافتني
جلنار ... انتي هننننننننننننننننننننييييييييييييه ... :icon33: شفتي الوزن :icon33: ...
الحمد لله يابنات ... نزلت من وزني كثير عشان اوصل لهذا الوزن ...
وتو النااااس علي ... باقي لي 15 كيلو ... ادعولي انزلهم بصحه وعافيه
رجيمي هو الكربوهيدرات ...بس مب حرفيا .. احاول اطبقه بس مب قادره .. ونزلني الحمد لله كثير ....مع مشي ... 3 او 4 مرات بالاسبوع ...
ان شاء الله ننزل كلنا وننتقل للمجموعه الثانيه يارب ...
شيخه08
•
هاى صدقاتى فى المجموعه تربطنا برابط سمنه متقاربه اكتشفت طريقه سحححريه للا حساس بشبع وهى ان تملى صحن كبببير سلطه مشكل على قدر ماتقدرى ثم تضيفى من8الى 10 ملاعق ارز فقط لا زودى ترانى اشوفك بعدين تخلطى ارزمع السلطه +ربع دجاجه ودعولى نزل وزنى
هلاااااااااااااااااااااااا وغلااااااااااااااااااااااا بالبنات رشيقاااااات المستقبل باذن الله
هذا انا مسجله بالنادي وماسكه رجيم عذاري وامشي في الدوام تقريبا من ساعه الى ساعتين
لكن امس مشيت تقريبا ساعتين ونص والسبب ان فيه موضوع جدا مشغلني لدرجه ان صدع
راسي وعورني ظهري وقمت افكر فيه والا حسيت بنفسي(( الله يبعد عني وعنكم كل هم وغم
ياااااااااااااااااارب)) لذلك شدو الهمه واتركوا الهم ورى ظهركم وحلم الرشاقه قدااااااااااامكم
وسلامتك000بروح الان اعطي عائلتي الكريمه الغداء0
هذا انا مسجله بالنادي وماسكه رجيم عذاري وامشي في الدوام تقريبا من ساعه الى ساعتين
لكن امس مشيت تقريبا ساعتين ونص والسبب ان فيه موضوع جدا مشغلني لدرجه ان صدع
راسي وعورني ظهري وقمت افكر فيه والا حسيت بنفسي(( الله يبعد عني وعنكم كل هم وغم
ياااااااااااااااااارب)) لذلك شدو الهمه واتركوا الهم ورى ظهركم وحلم الرشاقه قدااااااااااامكم
وسلامتك000بروح الان اعطي عائلتي الكريمه الغداء0
انا لي اسبوع او اكثر مخففه أكل عالاخر
نفس برنامج الاخت جوردن الغذائي لاني زمان كنت امشي عليه قبل ثلاث سنوات وكنت اتمتع برشاقه خياليه ولله الحمد
والحين برجع لنفس البرنامج
ولي كم يوم حاسه بفررررررررررررررق حتى القولون عندي مرتاااااااااااح
وامشي كل يوم مشي سريع 30 دقيقه
واشرب شاي اخضر 3 مرات باليوم
والعشاء مبكرررررررررررر
واذا جعت اكل ملفوف لانه يحرق الدهون والسعرات الحراريه
نفس برنامج الاخت جوردن الغذائي لاني زمان كنت امشي عليه قبل ثلاث سنوات وكنت اتمتع برشاقه خياليه ولله الحمد
والحين برجع لنفس البرنامج
ولي كم يوم حاسه بفررررررررررررررق حتى القولون عندي مرتاااااااااااح
وامشي كل يوم مشي سريع 30 دقيقه
واشرب شاي اخضر 3 مرات باليوم
والعشاء مبكرررررررررررر
واذا جعت اكل ملفوف لانه يحرق الدهون والسعرات الحراريه
الصفحة الأخيرة
المهم انا من أمس وانا شاده الهمه الحمد لله وخليت ريلي يحلف علي مااوزن لين اخر الأسبوع لان بصرااحة يتني مثل حالة نفسية من كثر مااوزن وان شاء الله متفاءلة بالنتيجة ان شاء الله ..
وانا ماشية على رجيم يعتمد على الالبان وينزل وايد مثل ماقالت صاحبة الرجيم ويالسة اللحين اكل زبادي قليل الدسم.. :)
يالله عاد اللحين بسير النادي اللعب ساعة رياضة :27:
وداعة الله :icon28: