انا رايحه انام

مع السلامه

الريجيم عو الافطار بنصف رغيف واي شيء بشرط يكون صنف واحد باي كمية حتى لو فلافل بعد الاكل بساعتين باكيت بسكويت سادة او ثمرة فاكهة
الغذاءيكون خضار+ارز باي كمية اواي بروتين+ارز باي كمية وايضا بعد الاكل بساعتين ثمرة فاكهة او باكيت بسكويت سادة
العشاء نصف رغيف مع جبن فقط او مع بيض فقط وممكن اضافة السلاطة ويشرط ان يكون العشاء مبكرا لان السهريؤدي الى السمنة

خلااااص حرووووف احنا نستمر علي زهره مع بعض لحد اخر رجب و ناخد يوم راحه و نبتدي رجييييييم صحي من اول شعبااان ??? و طول الفتره دي نشوف الرجيمااات و كدا و اكتر رجيييم يناسبنااااا نبقي نتفق عليه و نعمله
و اه طبعا يا ريت ام احمد و اسيه تبقي معانااااا ... ها يا ام احمد ايه رااايك ?

انا معكم يا حروف لان التشجيع ياتي بثمارجيدة باءذن الله

جزاكي الله خيرا ياآية على اهتمامك وانا معكما باءذن الله