امواج البحار :icon28: :icon28: :icon28:

الف الف الف مبروك .. وعقبال باقي الوزن ..

مشاء الله تبارك الله ... والله يعطيكي العافيه ..


والبنات الباقين يلا نبغى النتايج الحلوه ... نبغى :icon28:

وسامحوني والله متابعه كل الردود وبدعي للكل ... بس عندي اختبارات ومابلحق ارد على كل وحده باسمها ...


بس شدوا حيلكم ... وخلونا نرتاح من شبح السمنه ... ونبغى نلبس بالصيف احلى لبس .. :)



وكل اللي كان يومهم اخضر ...

امممممممممممممممممممواه احلى بوسه ... وايوه كده نبغى تصميم واراده :icon28: :icon28: :)

:D شكرا لقبولي بالمسابقة :D
يابنات تشجعوا وواصلوا انابدات بريجيم العنب من الاثنين
ولخبطت شوي لكن والحمد لله نزلت 1ك
وناوية من بكرة امشي نصف ساعة يوميا
ومحتاجة :27: دعواتكم وتشجيعكم
شكر خاص للمشرفة نبض :39:
وتحيتي للبتول العذراء :27: :27:

:angry:

سلام يا بنات و رحمة الله و بركاته
تاخرت عليكم في الردود سامحوني كان عندي ظرف

المهم حضرت الردود بس سامحوني بعد اذا كانت قصيره و مو شامله الكل و انا بصراحه اقرى كل الردود و احاول ارد على اللى يكلمووني و ان شاء الله ما اقصر مع البقيه مع انشغالاتي!!

سي سي و بلو روز و سحر العيون و كل اللى بفترة الامتحانات قلبي معاكم و ان شاء الله ترفعون راس اهاليكم و شدو الهمه و لكن ارجوكم رجاء حار لا تعذبون نفسكم بالريجيمات بهالفترة و يكفي تتناولون اكل صحي و موزون قللوا السكر و لا تعتقدون انكم اذا اكلتو شوكولات او سكريات رح تزيد الطاقه اللى رايحه للمخ لان في برنامج 20/20 اللى يطلع في mbc 4 قالوا الاسبوع الماضي ان هذا هو اعتقاد خاطىء و انكم رح تميلون للنوم بعد هاذي الوجبات و ليس للدراسه...


بنت نجد و المشرق
انا لما ولدت حبست نفسي في البيت و بعد الاربعين بشهر حبست نفسي اول مره اسبوعين و بعدين اضطريت اروح للسوق و البياعه قالت لي تفضلي اكبر مقاس
و بعدها قمت و حبست نفسي مره ثانيه و للحين اتذكر الصدمه و انتي لا تطلعين من البيت وايد و بعدي عن اللى يحبطون و قللي زياراتك لاهلك..


بنت الرافدين يا بعد عمري و الله اشتقت لك و انا قلبي معاكم و هذول مو اهلك بروحك اهما اهلى انا بعد مو انا اختك؟
استغفري ربك و اتجهي اليه اكثر و اطلبي منه يفك ازمتنا و يرجع لنا حبايبنا و يعوضنا الصبر و يعطينا السلوى و انا خلاص ربطت نفسي بك و صرتي قطعه من قلبي و ما رح اتخلى عن وقوفي الى جانبك و كل ما حسيتي بنفسيه تعبانه كلميني تراني في الخدمه و الله يستر على امتنا و يقويها بوجه من يعاديها الله يرجعك لبلدك يا شيخه ترى الوحده و البعد يقطعون القلب و اللمه و الحبايب يرجعون الروح و يردون العافيه و انا و ياكم قلبا و قالبا



نجود مشكوره على النصيحه و انا مجربه النظام و كنت قاريه الموضوع لما نزلته الاخت بالمنتدى بس صدقيني فاقد الشيء لا يعطيه


القلب الذهبي و غلا الورد يا زين ما سويتو و انتو في ايدكم تجربون النظام الاول
المرحله الاولى اقل حد لها اسبوعين و انتوا تقدرون تكملونها لحد شهر و تنزلون بهالفتره من 2 الى 6 ك بس حسب الجسم بعد و معدل المقاومه و الحرق عندكم و قوة الايض
اي سؤال انا حاضره بس رجاء اشتركوا معانا في اليومياتو مكان التجمع الاصلي تلاقونه في الصفحه الاولى بموضوع باسمي!!


القلب الذهبي بس ديري بالك ترى الجبن فيه كربز عاليه قلليه اول اسبوع علشان تشوفين نتايج اسرع و تقوى العزيمه و قولي لزوجك يعمل النظام معاك بشرط ما يكون يعاني من مرض
بالنسبه للنقرس انا عندي نقرس و انا بحاول اقطع اللحم الاحمر و اكله مره بالاسبوع او مرتين بس دايما اقدر و اركز عل دجاج و السمك و الربيان و الخضار و الجبن و ترى كل ما اكلتى مقلي كل ما نزلتي اكثر لان الدهن سيحتاج الجسم اليه ليحرق به الدهن المخزن تحت جلدك و نظامنا اصلا اسمه " حرق الدهون بالدهون" و لا تعتقدين ان الاكثار من ال مشويات مفيد في نظامنا



الفراوله ارجوك اقري ردودي من صفحه 2 ما عليكي امر و ان شاء الله ما تندمين


البتول مشكوره على ردك الجميل و الله يوفقك و هاذي الحياه تعلمنا من صدماتها و زين سوى ابوج لما نبهك ...لانتصارك



سكوره شوفي نظام بنت الكويت ينزل 10 ك بالشهر
هذا الريجيم يتكون من 4 اسابيع يعني شهر وينزل 10 ك

الاسبوع الاول:
*************
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعه لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
********************************************************
الاسبوع الثاني:
*************
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
********************************************************

الاسبوع الثالث
*************
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
********************************************************

تقدرين تغيرين بدل المرتديلا تاخذين 2 شريحة هامبرجر


طريقة عصير الخلطه

علبة عصير اناناس(احنا عندنا بالكويت احسن للريجيم ماركة kddلان مافيه سكر)
حبة كيوي

تحطينهم بالخلاط

واذا ماعجبج الطعم تقدرين تقطعين الكيوي مكعبات وتخلطينه مع العصير بدون خلاط
او تاكلين الكيوي وتشربين العصير

بس الافضل يختلطون مع بعض


الاسبوع الرابع:
*************
الافطار:3-5 تمرات+حليب
الضحى:عصير
الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه
المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه



ربع خبز اسمر او ابيض
السلطه:كل انواع الخضره + ملعقة زيت زيتون صغيره+ليمون


تقدرين تبدلين الستيك والنقانق بالهمبرجر او الكباب او اي نوع من انواع اللحم الي الدسم بها قليل


الاسبوع الخامس
==========
الافطار: 5تمرات+ حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطه+2 هامبرجر مشوي+ ربع خبزه
(2) 7-10 ربيان+ سلطه+ ربع خبزه
(3) 4 ملاعق فول+ سلطة روب وخيار+ ربع خبزه
(4) تونه+ سلطه + ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: خس + لبن + 2 برتقاله





في يوم راحه بس مو من اول اسبوع لما تخلصين الاسبوع الثاني تاخذين وجبة مفتوحه غداء او عشاء

ال 10 كيلو ب 4 اسابيع

الغداء كل يوم شي أما العشاء نفسه الا في بعض الاسابيع الي يكون فيها (1) و (2)


و ان شاء الله اكون موفقه باختيار النظام هذا لك



سها مشكوره عل رد و يعطيج الف عافيه و بانتظار ردودك



اما صفيناز و فتون يا ويلكم مني انا مو قلت اللى تخربط بالاكل و ما تلتزم لا تكتب لنا شنو كلت
عيني زاغت لما قريت اسامي الاكلات رحموناااااا...اتعذب

بنات رجاء لا حد يكتب شنو اكل غير اكلات الريجيم ترى ما صارت قاعدين نقرى اكلكم وحنا ما اكلنا منهم من مده تكفون لا تخربون علينا

نبض ممكن تقسمين المجموعه الى مجموعتين حسب الوزن ترى البنات كثار و الردود اكثر و الوحده ما تلحق ترد على كل الصفحات من كثرها و نخاف ننسى حد
مع الشكر

هلا يارشيقات اشلونكم عزيزتي الغاليه امل الحلوه انا ماخربطت امس والله يومي اخضر مخضر واليوم ان شاء الله اخضر

miss viva
مرحبتين يا عسل

وحيده في غربتها
بالتوفيق يا قمر

المشرق 99
كيفك يا قمر
الله كريم ينحفك و ينحفنا و ينحف جميع حبيباتنا ..

سكوره القمر .. ويش فيك يا سكر
الصراحة ما أعرف عن رجيم التمر و الحليب شيء
لكم باقول لك عن نفسي
أنا ما أحب أتقيد برجيم معين
عشان كذا عاملة تخفيف
يارب تنحفي حبيبتي .. وتصيري أحلى الرشيقات في زواج أخوك ..
بعد شوي رايحة لرجيم التمر و الحليب و أشوف رأي البنات فيه و أعلمك

الفاتنةنوره
ليه يا قمر ..
الحمد لله .. أنك قدرتي تقاومي
و أنشاء الله كذا على طول
والله يفرح يوم الجمعة و أنت بتوزني و الا ناقصة من هالكيلوات في صحة و عافية

فاكهة لبنان
مرحبا يا عسل
قولي آمين
يارب تقوي من عزيمتنا ..
ونستطيع أكمال الرجيم و بتالي ننقص بعض هالكيلوات الزائدة
وين يومياتك يا قمر

soha_k
هلا حبيبتي
سامحني .. عشان تاخرت عليكم
الأول زواج خالي و بعدين عطل الجهاز
لكن من اليوم و رايح
جالسة معاكم على طول
من شان نشجع بعض و نتخلص ..
ونعدي هالفترة على خير ..
الله يوقك لك حبيبتي بالكيميائي

الفراولة الشقيه
بالتوفيق يا قمر
وشدي الهمة

امواج البحار
مبروك .. مبروك :icon28: :icon28:
تستاهلين
800 جرام 800 المهم أنه ينقص
و أنشاء الله البقية ..في صحة و عافية

يارب عفوك
أهلين يا عسل
مبروك اليوم الأخضر و أنشاء باقي الأيام كذا

عنقاء زهر الرمان24
بالتوفيق حبيبتي
و أنشاء الله كذا على طول

bluerose
الله يسهل عليك .. بالتوفيق يا قمر