كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نور الاماني
نور الاماني •
رنـــودة رنـــودة :
ايه ليش كذا كل مابغيت احط رد يقول انتظري(يعلمنا الصبر)
ايه ليش كذا كل مابغيت احط رد يقول انتظري(يعلمنا الصبر)

اي يعلمنا الصبر
بس ما عمري صبرت على شي مثل النت :09:
هو بعمرة بطيء يقوم المنتدى يعلمنا الصبر :42:
رنـــودة
رنـــودة •
نور الاماني نور الاماني :
وش احسن تمرين للفصيلتهم او
وش احسن تمرين للفصيلتهم او
شوي واكتبه لك بودي ولد اختي لامه الله يخليها له ويشفيها
رنـــودة
رنـــودة •
طيب وشو النظام بالضبط ما فهمت

وهذي تمارين فصيله دم (او)
التمرين / مدته بالدقائق / اسبوعيا
1- الايروبيك / 40-60 / 3-4 مرات
2- سباحه / 30-45 / 3-4 مرات
3- الركض / 30 / 3-4 مرات
4- السير / 30 / 3 مرات
5- صعود السلالم / 20-30 / 3-4 مرات
6- ركوب الدراجه الهوائيه / 30 / 3 مرات
7- مشي سريع / 30-40 / 5مرات
8- الرقص / 40-60 / 3 مرات

وفيه اكثر بس الباقي ملاكمه و.............. يعني للرجال
ضيم الليالي
ضيم الليالي •
السلام عليكم
انا سجلت معاكم لاني بادية قبل اسبوع مع الطبيب
وحظي صار معاكم والحمدلله وانا والله احبكم يابنات المنتدى
بس انا ترى اكبر منكم واعتبروني اختكم الكبيرةاول مرة اشترك مع احد بريجيم وانشالله انزل
رقم النتيجة ( 1)

رقم المتسابقة:مدري للحين؟؟
الإسم:ضيم الليالي
الطول:162
الوزن قبل المسابقة:75.5
الوزن بعد الإسبوع الثاني:75
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟سعرات(باشرف طبي)
هل مارستي الرياضة؟ رياضة المشي نص ساعه
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ مرمية واكليل الجبل
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟ شهيتي مفتوحة بزيادة حتى اكل عيالي ماسلم مني ):
رنـــودة
رنـــودة •
بنات وينكم رحتوا