السلام عليكم
كيف الهمه بنات
ايش رايكم اروح لاخصائي تغذيه ولا اسوي رجيم دشتي او 3*3*3 لاني حاه انحف قبل المدرسه ان شاء الله
ولكم تحياتي
*ام جود*
•
رنـــودة
•
هذي لـــ الانسه دبدوبه
تمارين فصيله دم (بي)
التمرين / مدته بالدقائق / اسبوعيا
1- الايروبيك / 45-60 / 3 مرات
2- سباحه / 30-45 / 3 مرات
3- الركض /30-45 / 3 مرات
4- ركوب الدراجه الهوائيه / 45-60 / 3 مرات
5- مشي لمسافه طويله / 30-60 / 3مرات
6- كره المضرب / 45-60 / 3 مرات
7-مشي سريع/30-60/3 مرات
وفيه اكثر بس الباقي للرجال
تمارين فصيله دم (بي)
التمرين / مدته بالدقائق / اسبوعيا
1- الايروبيك / 45-60 / 3 مرات
2- سباحه / 30-45 / 3 مرات
3- الركض /30-45 / 3 مرات
4- ركوب الدراجه الهوائيه / 45-60 / 3 مرات
5- مشي لمسافه طويله / 30-60 / 3مرات
6- كره المضرب / 45-60 / 3 مرات
7-مشي سريع/30-60/3 مرات
وفيه اكثر بس الباقي للرجال
الصفحة الأخيرة
بنات بروح اصلي وبجي