salan
•
السلام عليكم انا salan الوزن 73 وان شاء الله انا وكل المجموعه ننحف ونلاقي ملابس على قدنا بسهوله واقبلوني معكم نشجع بعض
7elwa
•
هلا والله .. خايفة اوزن و اطلع ما ناقصة شي :icon33: .. اففف ليش لازم نوزن السبت ..:angry2:
اليوم كسرت ريجيم اندومي حسيته يدوخ بس ما خبصت .. فطرت علبة زبادي و تغديت كورن فليكس سبيشل .. و حليب سكيم .. و ما تعشيت .. الحمد لله ..
رقصت شوي بس ما مشيت ..
راح اكمل تخفيف و يوم الاحد ببدأ ريجيم العنب .. الاحد و الاثنين و الثلاثاء .. و من الاربعاء برجع تخفيف .. إن شاء الله
يا رب ننحف بصحة و عافية .. امين
اليوم كسرت ريجيم اندومي حسيته يدوخ بس ما خبصت .. فطرت علبة زبادي و تغديت كورن فليكس سبيشل .. و حليب سكيم .. و ما تعشيت .. الحمد لله ..
رقصت شوي بس ما مشيت ..
راح اكمل تخفيف و يوم الاحد ببدأ ريجيم العنب .. الاحد و الاثنين و الثلاثاء .. و من الاربعاء برجع تخفيف .. إن شاء الله
يا رب ننحف بصحة و عافية .. امين
wewe1234 :
بنات ممكن لو سمحتوا اللي عندها رجيم اسامه حمدي تحطه ؟بنات ممكن لو سمحتوا اللي عندها رجيم اسامه حمدي تحطه ؟
اسامه حمدي
الرجيم الكيميائي :
الاسبــــــــــوع الاول
الافطار يومي / نصف برتقالة + ( 1ـ 2) بيضة مسلوقه
السبت
الغداء / فاكهة صنف واحد وباي كمية ( برتقال ـ يوسفي ـ فراولة ـ كمثرى ـ تفاح ـ خوخ ـ شمام ـ بطيخ ـ جوافه
او اي فاكهة اخرى ما عدا التين والتمر والعنب والموز والمانجو.
العشاء / لحم مشوي او مسلوق بدون دهن ما عدا لحم الخاروف الضاني ويفضل لحم البقر او العجل او التيس.
الاحد
الغداء / دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد ) ، حبة طماطم وحبة برتقالة
العشاء / 2 بيضة مسلوقة ، سلطة مكونة من ( خيار وخس وطماطم وفلفل رومي وجرجير وجزر وبقدونس )
1 توست او ربع رغيف اسمر
1 برتقالة او قريب فروت.
الاثنين
الغداء / جبن قريش اي جبنة بيضاء بدون دسم باي كمية.
1 توست او ربع رغيف خبز اسمر
1 طماطم
العشاء / لحم مشوي او مسلوق
الثلاثاء
الغداء / فاكهة صنف واحد وباي كمية
العشاء / لحم مشوي او مسلوق وسلطة خضار.
الاربعاء
الغداء/2 بيضة مسلوقة وخضار مسلوق (كوسا او فاصوليا او سبانخ او جزر او باميا او با زلا او ملوخية وملفوف
العشاء / سمك او جنبري ( مشوي ) او تونه مصفاة من الزيت .
سلطة خضار ، حبة برتقال.
الخميس
الغداء / فاكهة صنف واحد وباي كمية
العشاء / لحم مشوي او مسلوق كما سبق وسلطة خضار .
الجمعة
الغداء / دجاج كما سبق وطماطم وخضار مسلوق كما سبق ، حبة برتقال.
العشاء / خضار مسلوقة كما سبق.
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الرجيم الكيميائي :
الاسبــــــــــوع الاول
الافطار يومي / نصف برتقالة + ( 1ـ 2) بيضة مسلوقه
السبت
الغداء / فاكهة صنف واحد وباي كمية ( برتقال ـ يوسفي ـ فراولة ـ كمثرى ـ تفاح ـ خوخ ـ شمام ـ بطيخ ـ جوافه
او اي فاكهة اخرى ما عدا التين والتمر والعنب والموز والمانجو.
العشاء / لحم مشوي او مسلوق بدون دهن ما عدا لحم الخاروف الضاني ويفضل لحم البقر او العجل او التيس.
الاحد
الغداء / دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد ) ، حبة طماطم وحبة برتقالة
العشاء / 2 بيضة مسلوقة ، سلطة مكونة من ( خيار وخس وطماطم وفلفل رومي وجرجير وجزر وبقدونس )
1 توست او ربع رغيف اسمر
1 برتقالة او قريب فروت.
الاثنين
الغداء / جبن قريش اي جبنة بيضاء بدون دسم باي كمية.
1 توست او ربع رغيف خبز اسمر
1 طماطم
العشاء / لحم مشوي او مسلوق
الثلاثاء
الغداء / فاكهة صنف واحد وباي كمية
العشاء / لحم مشوي او مسلوق وسلطة خضار.
الاربعاء
الغداء/2 بيضة مسلوقة وخضار مسلوق (كوسا او فاصوليا او سبانخ او جزر او باميا او با زلا او ملوخية وملفوف
العشاء / سمك او جنبري ( مشوي ) او تونه مصفاة من الزيت .
سلطة خضار ، حبة برتقال.
الخميس
الغداء / فاكهة صنف واحد وباي كمية
العشاء / لحم مشوي او مسلوق كما سبق وسلطة خضار .
الجمعة
الغداء / دجاج كما سبق وطماطم وخضار مسلوق كما سبق ، حبة برتقال.
العشاء / خضار مسلوقة كما سبق.
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الصفحة الأخيرة