حبيبتي شوفيلي حل يايتني الدوورة شنو الريجيم إلي أسوية وأنا ليلحين بس شربت مااي

:(

سااعديني

سكر الكويت
سوي الرجيم اللي كنتي ماشية عليه قبل رمضان

اوكي حبيبتي تسلميييييييييييين ياااقمر

:)

ممكن تفطري الحين مثلا كوب شاي بالحليب من غير سكر +شاندويتش (ربع رغيف بر وقطعة جبن ) وتشربي كوب اعشاب ..انا عملت كدة من شوية وكمان سويت تمارين بطن لمدة 10 دقائق

وبعد المغرب كلي مع اهلك من الموجود لكن بكميات بسيطة جدا وكثري من السلطة وشرب الماء
ده انسب نظام بالنسبة لي ..ما ادري هل يناسبك؟

نسيت اقولك .عليكي بالشاي الاخضر بالنعناع لانه وخصوصا بعد الاكل لانه بينزل الدهون الزائدة ويخفض السعرات تقريبا 200 سعرة في اليوم على حسب ما سمعت والله اعلم