اختي الغاليه ( w2005 ) الرجيم نص ونص معليش خربطت شوي بس الحمد لله في عزيمه وصمود واصرار على المضي قدوما نحو الرشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااقه
والله يكون في عوني وعونك يالغاليه
عفوا ويكون في عون اخواتي الغاليات

كيفكم بنات

عيني عليكم بارده ماشين تمام :icon28: الله يوفقكم

انا امس يوم اخضررشربت قهوه مع كوفي ميت قليل الدسم

وبالمغرب عصير برتقال

وفي الليل شاي

انا لازم اوزن كل يوم ماقدر :)

مرحبا يالرشيقات كيفكم
مبارح كان يوم قاسي
فطرت حبة تفاحة
واتغديت دجاج بدون دسم او جلد
وتعشيت برتقالة
بالاضافة الى انني مشيت نصف ساعة
الله يصبرني واياكم على الجوع
ماشاء الله مجموعتنا عم تكبر والله يوفقكم جميع
سلاممممممممممممممممممم

السلام عليكم ورحمة الله

اخواتى فى المجموعة الثانية
ايش اخر اخبار الرجيم معاكم :)

اليوم وزنى 78 :16: شو رايكم

كنت متوقعة انزل 3 كيلو :(




الحد الله الذى هدانا لهذا وماكنا نهتدى لولا ان هدانا الله

لسلام عليكم ..

كيف حالكم يا بنات

الريجيم ماشي عال العال .. وأحذف منه وجبات بعد.. لكن أنا والله خايفة من هالريجيم يعني كمية الاكل فيه كبيرة يعني كل يوم عالغداء كوب رز مسلوق وعالعشاء نصف رغيف.. أنا والله خايفة .. سويت غيرل .وباقي البنات ..أرجوكم ..إللي عندها خبرة فهالمواضيع تشوفلي إياه وترد علي ..لإن أخاف يكون يناسب الناس اللي اوزانهم فوق المية وأنا في السبعين أخاف ما أنقص.. هذا هو الريجيم ..أتمنى منكم الرد بسرعة
الفطور:

1-بيضة مسلوقة أو قطعة جبن أبيض قليل الدسم أو حمص أو عدس أو فول بدون زيت.
2-تفاحة أو برتقالة أو كمثرى صغيرة أو 10حبات عنب أو نصف موزة.
3-نصف رغيف عربي أو شريحتين توست.
4-كوب حليب قليل الدسم(20% دسم)

الغداء:
1-فخذ دجاجة مسلوق منزوع الجلد أو قطعة لحم أحمر بدون دهن مشوية أو قطعة سمك بحجم فخذ الدجاجة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
2-كوب أرز أبيض مسلوق أو نصف رغيف عربي أو شريحتين توست أو كوب معكرونة مسلوقة أو حبة بطاطس مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
3- تفاحة أو برتقالة أو كمثرى صغيرة أو 10حبات عنب أو نصف موزةأو حبة خوخ صغيرة.
4-نصف كوب حليب قليل الدسم(20% دسم) أو كوب لبن.
5-طبق سلطة خضراء.
6- كوب خضار مطبوخة (بامياء ،كوسا ،سبانخ ،باذنجان ، ملوخية،فاصوليا)}واحد منهم.{

العشاء:
1- بيضة مسلوقة أو قطعة جبن أبيض قليل الدسم أو فخذ دجاجة مسلوق منزوع الجلد أو قطعة لحم أحمر بدون دهن مشوية أو قطعة سمك بحجم فخذ الدجاجة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
2- كوب خضار مطبوخة (بامياء ،كوسا ،سبانخ ،باذنجان ، ملوخية،فاصوليا)}واحد منهم.{
3- تفاحة أو برتقالة أو كمثرى صغيرة أو 10حبات عنب أو نصف موزة.
4- نصف كوب حليب قليل الدسم(20% دسم) أونصف كوب لبن.
5- طبق سلطة خضراء
6- كوب أرز أبيض مسلوق أو نصف رغيف عربي أو شريحتين توست أو كوب مكرونة مسلوقة أو حبة بطاطس مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
.. وأنا أختار من كل رقم وجبه ..

أما عن يوم أمس
تريقت ربع رغيف عربي مع ملعقة غرف فول بدون زيت ونص كوب حليب قليل الدسم
تغديت رز أبيض مع صدر دجاج وشوية صالونة عدس
تعشيت برتقالة..

اليوم .
الأفطار ربع رغيف عربي مع ملعقة جبن قليل الدسم ونص كوب حليب قليل الدسم
الغداء .. تفاحة
العشاء .والله ماأعرف بعدني

مع السلامة وبالتوفيق
وردوا على سؤالي ... لو سمحتوا