السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
انا [اعمل الرجيم هذا ولي اسبوعين وهذا الثالث
أنا ماشية على رجيم سنوبس بس بدل الفاكهة آخذ 6 حبات تمر من سكرية القصيم عشان مع القهوة في المدرسة بدل الحلى صح والا خبصت بصراحة سكرية فاخرة وعلى مستوى ردوا علي بليزأنا ماشية على رجيم سنوبس بس بدل الفاكهة آخذ 6 حبات تمر من سكرية القصيم عشان مع القهوة في المدرسة...
يومي كان وما زال :icon28: :icon28: :icon28:
الحمد لله ما خربت الرجيم
مع تحياتي :27: :27: :27:
الحمد لله ما خربت الرجيم
مع تحياتي :27: :27: :27:
السلام عليكم ركن سيدات الاعمال معاكم الوزن 86 والطول 163 وانا ما عرفت الا اليوم الأحد وانا لى الدورة وقررت انا وزوجى نروح المرة انشاء الله اخر الشهر الجاى وانا ماشية على التخفيف والرياضة والله ماى ومعاكم
liela
•
اخواتى العزيزات
اللى يخربط فى الرجيم ولا ياكل شى زيادة ممكن يشرب كوب او كوبين عصير برتقال او قريب فروت مركز من غير سكر. مضمون 100% وعن تجربة
اللى يخربط فى الرجيم ولا ياكل شى زيادة ممكن يشرب كوب او كوبين عصير برتقال او قريب فروت مركز من غير سكر. مضمون 100% وعن تجربة
الصفحة الأخيرة
الله يعين اللي يخليني متماسكه هو تشجيعنا لبعضنا والمسابقه الشيقه هذي
الله يستر ويخلينا نصمد للاخررررررررررررررر :26: