الجبل والشمس
•
تمام التمام ياحلوين بس نفسي أزيد المشي عشان يصير ساعة بدل النصف ساعة ياناس شدوا الهمة والتشجيع
dooo
•
بنات بليز ممكن اشترك في المسابقة
الطول 162
الوزن 72
الريجيم المتبع :- قبل الفطار علي الريق كوب ماء +معلقة خل التفاح
الافطار 2 شابورة ريجيم +نسكافيه
الغداء اي حاجة ما عدا رز او عيش او مكرونة يعني ممكن خضار مطبوخ ني في ني +ربع فرخة مسلوقة او مشوية او زبادي او.......اي حاجة ما عدا نشويات .
العشاء زي الافطار .
الاكل فقط عند الاحساس بالجوع الشديد و قبل الاكل 2 كوب ماء كبير(من غير اي رز او مكرونة او دهون) مشي 45 دقيقية يوميا مع شرب 4 كاسات شاي اخضر
وزني كان في البداية وصل الي 77 و دلوقتي وصل ل 72 و المطلوب مبدئيا 65كيلو
دعواتي للجميييع بالتوفيق
الطول 162
الوزن 72
الريجيم المتبع :- قبل الفطار علي الريق كوب ماء +معلقة خل التفاح
الافطار 2 شابورة ريجيم +نسكافيه
الغداء اي حاجة ما عدا رز او عيش او مكرونة يعني ممكن خضار مطبوخ ني في ني +ربع فرخة مسلوقة او مشوية او زبادي او.......اي حاجة ما عدا نشويات .
العشاء زي الافطار .
الاكل فقط عند الاحساس بالجوع الشديد و قبل الاكل 2 كوب ماء كبير(من غير اي رز او مكرونة او دهون) مشي 45 دقيقية يوميا مع شرب 4 كاسات شاي اخضر
وزني كان في البداية وصل الي 77 و دلوقتي وصل ل 72 و المطلوب مبدئيا 65كيلو
دعواتي للجميييع بالتوفيق
نجوووومه
•
صباح الخير على كل البنات بقالى يومين بدخل اقراء الردود واخرج مالحقش اكتب حاجه ........................المهم الرجيم ماشى عال العال والاراده حديد ........كل ما ايدى تتمد على حاجه وعاوزه اكلها افتكر انى لإزم البس شيك ويرجعلى ثقتى بنفسى ...........تحياتى للنشيطه سويت جيرال على مجهودك لرائع ولكل البنات وربنا يقوينا sadgirl اوعى تضعفى قدام الاكل سيبى الحاجات اللى هو اشتراها ياكلها علشان يعرف ان مفيش حاجه ممكن تغير عزيمتك صدقينى لو ضعيفتى هتندمى :icon33: :2thmup: س----------------------------------------لام لغاية كرهصباح الخير على كل البنات بقالى يومين بدخل اقراء الردود واخرج مالحقش اكتب حاجه...
امس يومي تمام
كنت صايمه 2توست وكاس لبن
وفي الليل شربت فيمتو دايت
واليوم امي مسويه الغدا اشكال والوان :icon33: تعبت نفسيا وانا اتفرج على الاكل .فتره وتعدي وارجع اكل على كيفي
تغديت شوربه وسفن اب دايت
يارب اكمل بدون تخريب
احد يعرف الكويكر كم سعره حراريه فيه ؟ ياترى يصلح للرجيم او لا؟
كنت صايمه 2توست وكاس لبن
وفي الليل شربت فيمتو دايت
واليوم امي مسويه الغدا اشكال والوان :icon33: تعبت نفسيا وانا اتفرج على الاكل .فتره وتعدي وارجع اكل على كيفي
تغديت شوربه وسفن اب دايت
يارب اكمل بدون تخريب
احد يعرف الكويكر كم سعره حراريه فيه ؟ ياترى يصلح للرجيم او لا؟
قطيوة
•
صباح الخير على كل البنات بقالى يومين بدخل اقراء الردود واخرج مالحقش اكتب حاجه ........................المهم الرجيم ماشى عال العال والاراده حديد ........كل ما ايدى تتمد على حاجه وعاوزه اكلها افتكر انى لإزم البس شيك ويرجعلى ثقتى بنفسى ...........تحياتى للنشيطه سويت جيرال على مجهودك لرائع ولكل البنات وربنا يقوينا sadgirl اوعى تضعفى قدام الاكل سيبى الحاجات اللى هو اشتراها ياكلها علشان يعرف ان مفيش حاجه ممكن تغير عزيمتك صدقينى لو ضعيفتى هتندمى :icon33: :2thmup: س----------------------------------------لام لغاية كرهصباح الخير على كل البنات بقالى يومين بدخل اقراء الردود واخرج مالحقش اكتب حاجه...
http://http://www.khayma.com/hawaj/shofan.htm
عزيزتي هذا الرابط كله عن الشوفان الي هو (الكويكر)
عزيزتي هذا الرابط كله عن الشوفان الي هو (الكويكر)
قطيوة
•
انا لسه ماتغديت ومرة جايعه وانتظر سي السيد يصحى عشان اروح اشتري غداي اليوم غداي سمكه مشويه
والساعه 4 ونص ولسه ماتغديت
والساعه 4 ونص ولسه ماتغديت
الصفحة الأخيرة